了解餐盤裡的營養
花椰菜
熱量與營養成分
進口，生
29
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.1 g
碳水1.9 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 29 kcal —
- 蛋白質 3.1 g 6%
- 碳水化合物 1.9 g 1%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 2.7 g 10%
- 糖 1.9 g —
- 鈉 17 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 6.7 µg 1%
- 維生素 C 56 mg 62%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.2 mg 1%
- 維生素 K 16 µg 13%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 0.6 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.6 mg 12%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 生物素（B7） 1.5 µg 5%
- 葉酸（B9） 165 µg 41%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 44.3 mg 8%
礦物質
- 鈣 24.5 mg 2%
- 鐵 0.4 mg 2%
- 鎂 13.2 mg 3%
- 磷 48.1 mg 4%
- 鉀 286 mg 6%
- 鋅 0.26 mg 2%
- 銅 0.04 mg 5%
- 錳 0.23 mg 10%
- 硒 0.4 µg 1%
- 碘 0.8 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3.1 g | 1.9 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.6 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 43 | 4.7 g | 2.8 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6.2 g | 3.8 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 72 | 7.8 g | 4.7 g | 1 g |
相似食物
關於花椰菜的常見問題
花椰菜100 g含有多少熱量？
花椰菜100 g含有 29 kcal、3.1 g 蛋白質、1.9 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
花椰菜50 g含有多少熱量？
花椰菜50 g含有 14 kcal、1.6 g 蛋白質、0.9 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
花椰菜150 g含有多少熱量？
花椰菜150 g含有 43 kcal、4.7 g 蛋白質、2.8 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
花椰菜200 g含有多少熱量？
花椰菜200 g含有 58 kcal、6.2 g 蛋白質、3.8 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
花椰菜250 g含有多少熱量？
花椰菜250 g含有 72 kcal、7.8 g 蛋白質、4.7 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
資料來源：Frida (Denmark) 1005 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
