了解餐盤裡的營養
木薯
熱量與營養成分
manioc, raw
159
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.4 g
碳水36 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 159 kcal —
- 蛋白質 1.4 g 3%
- 碳水化合物 36 g 13%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 1.8 g 6%
- 糖 1.7 g —
- 鈉 14 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 20.6 mg 23%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.19 mg 1%
- 維生素 K 1.9 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.85 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.11 mg 2%
- 維生素 B6 0.09 mg 5%
- 葉酸（B9） 27 µg 7%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 23.7 mg 4%
礦物質
- 鈣 16 mg 1%
- 鐵 0.27 mg 2%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 27 mg 2%
- 鉀 271 mg 6%
- 鋅 0.34 mg 3%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.38 mg 17%
- 硒 0.7 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 1.4 g | 36 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 0.7 g | 18 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 2 g | 54 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 2.7 g | 73 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 3.4 g | 91 g | 0.7 g |
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關於木薯的常見問題
木薯100 g含有多少熱量？
木薯100 g含有 159 kcal、1.4 g 蛋白質、36 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
木薯50 g含有多少熱量？
木薯50 g含有 80 kcal、0.7 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
木薯150 g含有多少熱量？
木薯150 g含有 239 kcal、2 g 蛋白質、54 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
木薯200 g含有多少熱量？
木薯200 g含有 318 kcal、2.7 g 蛋白質、73 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
木薯250 g含有多少熱量？
木薯250 g含有 398 kcal、3.4 g 蛋白質、91 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 2045 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
