了解餐盤裡的營養
高麗菜菠菜咖喱炒菜
熱量與營養成分
198
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.6 g
碳水7.8 g
脂肪17 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 198 kcal —
- 蛋白質 3.6 g 7%
- 碳水化合物 7.8 g 3%
- 脂肪 17 g 22%
- 飽和脂肪 1.8 g 9%
- 膳食纖維 3 g 11%
- 糖 3.8 g —
- 鈉 480 mg 21%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 260 µg 29%
- 維生素 C 18 mg 20%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 4.9 mg 33%
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.8 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.27 mg 5%
- 維生素 B6 0.18 mg 11%
- 生物素（B7） 0.2 µg 1%
- 葉酸（B9） 54 µg 14%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 110 mg 8%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 36 mg 9%
- 磷 70 mg 6%
- 鉀 440 mg 9%
- 鋅 0.7 mg 6%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.5 mg 22%
- 硒 1 µg 2%
- 碘 5 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 3.6 g | 7.8 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 1.8 g | 3.9 g | 8.6 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 5.4 g | 12 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 7.2 g | 16 g | 34 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 9 g | 20 g | 43 g |
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資料來源：CoFID (UK) 15-016 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
