了解餐盤裡的營養
煮地瓜
熱量與營養成分
僅果肉，用無鹽水煮
58
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.7 g
碳水13 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 58 kcal —
- 蛋白質 1.7 g 3%
- 碳水化合物 13 g 5%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 2.7 g 10%
- 糖 9.4 g —
- 鈉 37 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 927 µg 103%
- 維生素 C 3 mg 3%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.78 mg 5%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.6 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.5 mg 10%
- 維生素 B6 0.11 mg 6%
- 生物素（B7） 1.8 µg 6%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 58 mg 4%
- 鐵 0.53 mg 3%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 39 mg 3%
- 鉀 375 mg 8%
- 鋅 0.3 mg 3%
- 銅 0.14 mg 16%
- 錳 0.39 mg 17%
- 碘 2 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 58 | 1.7 g | 13 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 29 | 0.9 g | 6.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 87 | 2.6 g | 20 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 116 | 3.4 g | 26 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 145 | 4.3 g | 33 g | 0.5 g |
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關於煮地瓜的常見問題
煮地瓜100 g含有多少熱量？
煮地瓜100 g含有 58 kcal、1.7 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
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煮地瓜150 g含有多少熱量？
煮地瓜150 g含有 87 kcal、2.6 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
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煮地瓜200 g含有 116 kcal、3.4 g 蛋白質、26 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
煮地瓜250 g含有多少熱量？
煮地瓜250 g含有 145 kcal、4.3 g 蛋白質、33 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 13-646 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
