了解餐盤裡的營養
Blueberries with talkkuna powder, cream and quark
熱量與營養成分
188
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.2 g
碳水16 g
脂肪11 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 188 kcal —
- 蛋白質 5.2 g 10%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 11 g 14%
- 飽和脂肪 7 g 35%
- 膳食纖維 1.6 g 6%
- 糖 9.8 g —
- 鈉 81.8 mg 4%
- 膽固醇 23 mg 8%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 90.4 µg 10%
- 維生素 C 1.8 mg 2%
- 維生素 D 0.06 µg 0%
- 維生素 E 0.55 mg 4%
- 維生素 K 4.9 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.15 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 0.7 mg 4%
- 維生素 B6 0.06 mg 4%
- 葉酸（B9） 13.3 µg 3%
- 維生素 B12 0.27 µg 11%
礦物質
- 鈣 72.2 mg 6%
- 鐵 0.87 mg 5%
- 鎂 19.6 mg 5%
- 磷 123 mg 10%
- 鉀 148 mg 3%
- 鋅 0.67 mg 6%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 1.3 mg 59%
- 硒 2.8 µg 5%
- 碘 27.1 µg 18%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 188 | 5.2 g | 16 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 2.6 g | 8 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 282 | 7.8 g | 24 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 376 | 10 g | 32 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 470 | 13 g | 40 g | 28 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 34454 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
