了解餐盤裡的營養
Baltic herring with cream cheese
熱量與營養成分
152
大卡kcal 每 100 g
蛋白質15 g
碳水0.4 g
脂肪9.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 152 kcal —
- 蛋白質 15 g 31%
- 碳水化合物 0.4 g 0%
- 脂肪 9.7 g 12%
- 飽和脂肪 3.5 g 18%
- 膳食纖維 0.1 g 0%
- 糖 0.4 g —
- 鈉 366 mg 16%
- 膽固醇 79 mg 26%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 35.1 µg 4%
- 維生素 C 2.6 mg 3%
- 維生素 D 14.5 µg 72%
- 維生素 E 2.1 mg 14%
- 維生素 K 5.3 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 2.4 mg 15%
- 維生素 B6 0.22 mg 13%
- 葉酸（B9） 11.5 µg 3%
- 維生素 B12 10.3 µg 428%
礦物質
- 鈣 317 mg 24%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 32.2 mg 8%
- 磷 194 mg 16%
- 鉀 387 mg 8%
- 鋅 2.1 mg 19%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.18 mg 8%
- 硒 25.3 µg 46%
- 碘 67 µg 45%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 152 | 16 g | 0.4 g | 9.7 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 7.7 g | 0.2 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 228 | 23 g | 0.6 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 304 | 31 g | 0.8 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 380 | 39 g | 1 g | 24 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 8100 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
