了解餐盤裡的營養
茄子豌豆馬鈴薯白花菜巴吉
熱量與營養成分
自製
72
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.9 g
碳水11 g
脂肪2.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 72 kcal —
- 蛋白質 2.9 g 6%
- 碳水化合物 11 g 4%
- 脂肪 2.5 g 3%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 糖 4.3 g —
- 鈉 10 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 34 µg 4%
- 維生素 C 13 mg 14%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.47 mg 3%
- 硫胺素（B1） 0.18 mg 15%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.7 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.35 mg 7%
- 維生素 B6 0.11 mg 6%
- 葉酸（B9） 19 µg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 24 mg 2%
- 鐵 1.2 mg 7%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 50 mg 4%
- 鉀 336 mg 7%
- 鋅 0.5 mg 5%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.23 mg 10%
- 硒 1 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 2.9 g | 11 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1.5 g | 5.4 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 4.4 g | 16 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 5.8 g | 21 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 7.3 g | 27 g | 6.3 g |
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資料來源：CoFID (UK) 15-670 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
