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整土豆
热量和营养成分
冷冻的，煮熟的，水煮的，沥干的，无盐
65
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2 g
碳水13 g
脂肪0.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 65 kcal —
- 蛋白质 2 g 4%
- 碳水化合物 13 g 5%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 1.4 g 5%
- 钠 20 mg 1%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 9.4 mg 10%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.1 mg 9%
- 核黄素（维生素B2） 0.03 mg 2%
- 烟酸（维生素B3） 1.3 mg 8%
- 泛酸（维生素B5） 0.28 mg 6%
- 维生素B6 0.2 mg 12%
- 叶酸（维生素B9） 8 µg 2%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 7 mg 1%
- 铁 0.84 mg 5%
- 镁 11 mg 3%
- 磷 26 mg 2%
- 钾 287 mg 6%
- 锌 0.25 mg 2%
- 铜 0.08 mg 9%
- 锰 0.19 mg 8%
- 硒 0.2 µg 0%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 65 | 2 g | 13 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 1 g | 6.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 98 | 3 g | 20 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 130 | 4 g | 26 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 163 | 5 g | 33 g | 0.3 g |
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来源：USDA FoodData Central 170049 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
