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金枪鱼潜艇堡
热量和营养成分
赛百味，白面包配生菜与番茄
221
千卡kcal 每 100 g
蛋白质12 g
碳水15 g
脂肪12 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 221 kcal —
- 蛋白质 12 g 25%
- 碳水化合物 15 g 6%
- 脂肪 12 g 15%
- 饱和脂肪 2.2 g 11%
- 膳食纤维 0.7 g 3%
- 糖 1.9 g —
- 钠 329 mg 14%
- 胆固醇 28 mg 9%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 11 µg 1%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素E 1.6 mg 10%
- 硫胺素（维生素B1） 0.19 mg 16%
- 核黄素（维生素B2） 0.22 mg 17%
- 烟酸（维生素B3） 7.7 mg 48%
- 泛酸（维生素B5） 0.35 mg 7%
- 维生素B6 0.27 mg 16%
- 叶酸（维生素B9） 51 µg 13%
- 维生素B12 1.1 µg 44%
- 胆碱 30.5 mg 6%
矿物质
- 钙 136 mg 10%
- 铁 1.6 mg 9%
- 镁 22 mg 5%
- 磷 109 mg 9%
- 钾 177 mg 4%
- 锌 0.67 mg 6%
- 铜 0.08 mg 8%
- 锰 0.21 mg 9%
- 硒 39.2 µg 71%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 12 g | 15 g | 12 g |
| 1份 | 237 g | 524 | 29 g | 36 g | 29 g |
| 2份 | 474 g | 1048 | 58 g | 72 g | 57 g |
| ½份 | 118.5 g | 262 | 15 g | 18 g | 14 g |
| 3份 | 711 g | 1571 | 88 g | 108 g | 86 g |
| 4份 | 948 g | 2095 | 117 g | 145 g | 114 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 6.2 g | 7.6 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 19 g | 23 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 25 g | 31 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 31 g | 38 g | 30 g |
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关于金枪鱼潜艇堡的问题
金枪鱼潜艇堡里的金枪鱼怎么拌，才不容易把面包弄湿？
把金枪鱼罐头充分沥干，再拌少量蛋黄酱；芹菜丁或洋葱丁能增加脆感。先把馅料夹在面包中间，生菜放在面包和金枪鱼之间，能隔开水分。
金枪鱼潜艇堡需要加热吗？怎么烤更好吃？
可以冷吃，也可以烤。想烤的话，先取出生菜、番茄等蔬菜，把夹好馅的面包放入预热至约180°C的烤箱烤5—8分钟，出炉后再放回蔬菜。
金枪鱼潜艇堡配什么蔬菜和调味料合适？
生菜、番茄、黄瓜和洋葱能搭配金枪鱼的咸鲜味；黑胡椒、柠檬汁或少量芥末也很合适。若馅料已经拌了蛋黄酱，酸黄瓜或清爽的醋汁能让口感不那么腻。
金枪鱼潜艇堡做好后能放多久？
夹好后尽快吃；暂时不吃就包好并冷藏，最好当天吃完。放在室温下超过2小时的金枪鱼蛋黄酱馅料不宜再留着吃，炎热环境下更要尽快冷藏。
买金枪鱼潜艇堡时，怎样挑面包和馅料？
选面包外皮完整、没有受潮软塌的；看切面时，金枪鱼馅应分布均匀，面包底部不应被酱汁浸透。若不喜欢厚重口感，可选少放蛋黄酱、多加蔬菜的做法。
金枪鱼潜艇堡能用什么代替金枪鱼？
可以换成鸡胸肉、火鸡肉或熟鹰嘴豆泥：鸡肉和火鸡肉适合搭配芥末与生菜，鹰嘴豆泥则适合加黄瓜、番茄和柠檬汁。若替换成鱼类或鸡蛋，仍需注意相应的过敏原。
来源：USDA FoodData Central 170316 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
