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T骨牛排
热量和营养成分
带骨，仅瘦肉，修整至1/8英寸脂肪，choice级，熟，烤
217
千卡kcal 每 100 g
蛋白质27 g
碳水0 g
脂肪11 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 217 kcal —
- 蛋白质 27 g 55%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 11 g 14%
- 饱和脂肪 4.6 g 23%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 68 mg 3%
- 胆固醇 81 mg 27%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 1 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.14 mg 1%
- 维生素K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.27 mg 21%
- 烟酸（维生素B3） 6.3 mg 39%
- 泛酸（维生素B5） 0.31 mg 6%
- 维生素B6 0.76 mg 45%
- 叶酸（维生素B9） 7 µg 2%
- 维生素B12 1.9 µg 79%
- 胆碱 66.1 mg 12%
矿物质
- 钙 19 mg 1%
- 铁 3.6 mg 20%
- 镁 20 mg 5%
- 磷 210 mg 17%
- 钾 280 mg 6%
- 锌 4.7 mg 43%
- 铜 0.08 mg 9%
- 锰 0 mg 0%
- 硒 30.4 µg 55%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 28 g | 0 g | 11 g |
| 1份 | 85 g | 184 | 23 g | 0 g | 9.4 g |
| 2份 | 170 g | 369 | 47 g | 0 g | 19 g |
| ½份 | 42.5 g | 92 | 12 g | 0 g | 4.7 g |
| 3份 | 255 g | 553 | 70 g | 0 g | 28 g |
| 4份 | 340 g | 738 | 93 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 14 g | 0 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 41 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 55 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 69 g | 0 g | 28 g |
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来源：USDA FoodData Central 168620 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
