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T骨牛排
热量和营养成分
带骨，仅瘦肉，修整至 1/8 英寸脂肪，所有等级，熟，烤
212
千卡kcal 每 100 g
蛋白质28 g
碳水0 g
脂肪10 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 212 kcal —
- 蛋白质 28 g 56%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 10 g 13%
- 饱和脂肪 4.2 g 21%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 67 mg 3%
- 胆固醇 82 mg 27%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 2 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.23 mg 2%
- 维生素K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.25 mg 20%
- 烟酸（维生素B3） 6.1 mg 38%
- 泛酸（维生素B5） 0.32 mg 6%
- 维生素B6 0.76 mg 45%
- 叶酸（维生素B9） 7 µg 2%
- 维生素B12 2 µg 82%
- 胆碱 63.2 mg 11%
矿物质
- 钙 18 mg 1%
- 铁 3.6 mg 20%
- 镁 21 mg 5%
- 磷 219 mg 18%
- 钾 290 mg 6%
- 锌 4.6 mg 42%
- 铜 0.07 mg 8%
- 锰 0 mg 0%
- 硒 29.3 µg 53%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 28 g | 0 g | 10 g |
| 1份 | 85 g | 180 | 24 g | 0 g | 8.8 g |
| 2份 | 170 g | 360 | 47 g | 0 g | 18 g |
| ½份 | 42.5 g | 90 | 12 g | 0 g | 4.4 g |
| 3份 | 255 g | 541 | 71 g | 0 g | 26 g |
| 4份 | 340 g | 721 | 95 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 14 g | 0 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 42 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 56 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 70 g | 0 g | 26 g |
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来源：USDA FoodData Central 168643 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
