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T骨牛排
热量和营养成分
可分离瘦肉和脂肪，修剪至 1/8 英寸脂肪，所有等级，生
223
千卡kcal 每 100 g
蛋白质20 g
碳水0 g
脂肪15 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 223 kcal —
- 蛋白质 20 g 40%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 15 g 19%
- 饱和脂肪 6.5 g 32%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 40 mg 2%
- 胆固醇 62 mg 21%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 4 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.22 mg 1%
- 维生素K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.05 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.19 mg 14%
- 烟酸（维生素B3） 5.2 mg 32%
- 维生素B6 0.57 mg 34%
- 叶酸（维生素B9） 3 µg 1%
- 维生素B12 1.7 µg 70%
- 胆碱 52 mg 9%
矿物质
- 钙 21 mg 2%
- 铁 1.6 mg 9%
- 镁 10 mg 2%
- 磷 177 mg 14%
- 钾 232 mg 5%
- 锌 3.3 mg 30%
- 铜 0.05 mg 6%
- 锰 0 mg 0%
- 硒 20 µg 36%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 223 | 20 g | 0 g | 15 g |
| 1份 | 113 g | 252 | 23 g | 0 g | 17 g |
| 2份 | 226 g | 504 | 45 g | 0 g | 34 g |
| ½份 | 56.5 g | 126 | 11 g | 0 g | 8.6 g |
| 3份 | 339 g | 756 | 68 g | 0 g | 52 g |
| 4份 | 452 g | 1008 | 91 g | 0 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 10 g | 0 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 335 | 30 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 446 | 40 g | 0 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 558 | 50 g | 0 g | 38 g |
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来源：USDA FoodData Central 172118 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
