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T骨牛排
热量和营养成分
带骨，仅瘦肉，修整至1/8英寸脂肪，所有等级，生
153
千卡kcal 每 100 g
蛋白质22 g
碳水0 g
脂肪6.5 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 153 kcal —
- 蛋白质 22 g 44%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 6.5 g 8%
- 饱和脂肪 2.5 g 13%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 42 mg 2%
- 胆固醇 59 mg 20%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 2 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.26 mg 2%
- 维生素K 1.2 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.05 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.22 mg 17%
- 烟酸（维生素B3） 5.8 mg 36%
- 泛酸（维生素B5） 0.36 mg 7%
- 维生素B6 0.64 mg 38%
- 叶酸（维生素B9） 4 µg 1%
- 维生素B12 1.8 µg 75%
- 胆碱 56.1 mg 10%
矿物质
- 钙 21 mg 2%
- 铁 1.7 mg 9%
- 镁 11 mg 3%
- 磷 200 mg 16%
- 钾 267 mg 6%
- 锌 3.9 mg 35%
- 铜 0.06 mg 6%
- 锰 0 mg 0%
- 硒 22.8 µg 41%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 22 g | 0 g | 6.5 g |
| 1份 | 113 g | 173 | 25 g | 0 g | 7.3 g |
| 2份 | 226 g | 346 | 50 g | 0 g | 15 g |
| ½份 | 56.5 g | 86 | 13 g | 0 g | 3.7 g |
| 3份 | 339 g | 519 | 75 g | 0 g | 22 g |
| 4份 | 452 g | 692 | 100 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 11 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 33 g | 0 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 44 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 56 g | 0 g | 16 g |
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来源：USDA FoodData Central 168642 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
