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Spinach, fried
热量和营养成分
145
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1.7 g
碳水1.9 g
脂肪14 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 145 kcal —
- 蛋白质 1.7 g 3%
- 碳水化合物 1.9 g 1%
- 脂肪 14 g 18%
- 饱和脂肪 0.9 g 5%
- 膳食纤维 1 g 4%
- 糖 0.8 g —
- 钠 376 mg 16%
- 胆固醇 0.69 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 170 µg 19%
- 维生素C 32.7 mg 36%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 3.9 mg 26%
- 维生素K 204 µg 170%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.14 mg 11%
- 烟酸（维生素B3） 0.87 mg 5%
- 维生素B6 0.23 mg 14%
- 叶酸（维生素B9） 97 µg 24%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 70 mg 5%
- 铁 1.2 mg 7%
- 镁 43.8 mg 10%
- 磷 34.2 mg 3%
- 钾 400 mg 9%
- 锌 0.67 mg 6%
- 铜 0.09 mg 10%
- 锰 1.2 mg 53%
- 硒 0.6 µg 1%
- 碘 18.3 µg 12%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 1.7 g | 1.9 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 0.8 g | 0.9 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 2.5 g | 2.8 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 3.4 g | 3.7 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 4.2 g | 4.7 g | 35 g |
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来源：Fineli (Finland) 34492 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
