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Silverbeet, leaves & stems, fresh, raw
热量和营养成分
23
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.3 g
碳水1.5 g
脂肪0.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 23 kcal —
- 蛋白质 2.3 g 5%
- 碳水化合物 1.5 g 1%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 2.9 g 10%
- 糖 1.5 g —
- 钠 112 mg 5%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 317 µg 35%
- 维生素C 5 mg 6%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.3 mg 2%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.19 mg 15%
- 烟酸（维生素B3） 0.39 mg 2%
- 维生素B6 0.1 mg 6%
- 叶酸（维生素B9） 56 µg 14%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 60 mg 5%
- 铁 0.68 mg 4%
- 磷 39 mg 3%
- 钾 500 mg 11%
- 锌 0.23 mg 2%
- 硒 0 µg 0%
- 碘 2.2 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2.3 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.2 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 3.5 g | 2.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 4.6 g | 3 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 5.8 g | 3.8 g | 0.5 g |
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来源：FOODfiles (New Zealand) X1111 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
