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羊头鱼
热量和营养成分
生
108
千卡kcal 每 100 g
蛋白质20 g
碳水0 g
脂肪2.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 108 kcal —
- 蛋白质 20 g 40%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 2.4 g 3%
- 饱和脂肪 0.6 g 3%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 71 mg 3%
- 胆固醇 50 mg 17%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 30 µg 3%
- 维生素C 0 mg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.01 mg 1%
- 核黄素（维生素B2） 0.04 mg 3%
- 烟酸（维生素B3） 1.5 mg 9%
- 泛酸（维生素B5） 0.75 mg 15%
- 维生素B6 0.3 mg 18%
- 叶酸（维生素B9） 15 µg 4%
- 维生素B12 2 µg 83%
矿物质
- 钙 21 mg 2%
- 铁 0.46 mg 3%
- 镁 32 mg 8%
- 磷 313 mg 25%
- 钾 404 mg 9%
- 锌 0.39 mg 4%
- 铜 0.03 mg 3%
- 锰 0.01 mg 1%
- 硒 36.5 µg 66%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 20 g | 0 g | 2.4 g |
| 1份 | 85 g | 92 | 17 g | 0 g | 2 g |
| 2份 | 170 g | 184 | 34 g | 0 g | 4.1 g |
| ½份 | 42.5 g | 46 | 8.6 g | 0 g | 1 g |
| 3份 | 255 g | 275 | 52 g | 0 g | 6.1 g |
| 4份 | 340 g | 367 | 69 g | 0 g | 8.2 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 10 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 30 g | 0 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 40 g | 0 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 51 g | 0 g | 6 g |
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来源：USDA FoodData Central 175144 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
