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灰菜

热量和营养成分

生, 北方平原印第安人

47

千卡kcal 每 100 g

蛋白质4.2 g

碳水0.7 g

脂肪0.3 g

热量占比

营养成分

每 100 g% 每日摄入量

热量 47 kcal —
蛋白质 4.2 g 8%
碳水化合物 0.7 g 0%
脂肪 0.3 g 0%
膳食纤维 6.3 g 23%
钠 7 mg 0%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

维生素A 98 µg 11%
维生素K 347 µg 289%
硫胺素（维生素B1） 0.03 mg 2%
核黄素（维生素B2） 0.3 mg 23%
烟酸（维生素B3） 0.79 mg 5%
维生素B6 0.18 mg 11%
叶酸（维生素B9） 48 µg 12%
胆碱 20 mg 4%

矿物质

钙 366 mg 28%
铁 1.2 mg 6%
镁 163 mg 39%
磷 63 mg 5%
钾 1270 mg 27%
锌 0.72 mg 7%
铜 0.12 mg 13%
锰 1.5 mg 65%
硒 1.1 µg 2%

每份热量

份量	重量	热量	蛋白质	碳水	脂肪
100 g	100 g	47	4.2 g	0.7 g	0.3 g
1份	0.9 g	0	0 g	0 g	0 g
2份	1.8 g	1	0.1 g	0 g	0 g
½份	0.5 g	0	0 g	0 g	0 g
3份	2.7 g	1	0.1 g	0 g	0 g
4份	3.6 g	2	0.2 g	0 g	0 g
50 g	50 g	24	2.1 g	0.3 g	0.1 g
150 g	150 g	71	6.3 g	1 g	0.4 g
200 g	200 g	94	8.4 g	1.3 g	0.6 g
250 g	250 g	118	11 g	1.7 g	0.7 g

关于灰菜的问题

灰菜每100 g含多少热量？

灰菜每100 g含47 kcal，其中蛋白质4.2 g、碳水化合物0.7 g、脂肪0.3 g。

灰菜每1份 (0.9 g)含多少热量？

灰菜每1份 (0.9 g)含0 kcal，其中蛋白质0 g、碳水化合物0 g、脂肪0 g。

灰菜每2份 (1.8 g)含多少热量？

灰菜每2份 (1.8 g)含1 kcal，其中蛋白质0.1 g、碳水化合物0 g、脂肪0 g。

灰菜每½份 (0.5 g)含多少热量？

灰菜每½份 (0.5 g)含0 kcal，其中蛋白质0 g、碳水化合物0 g、脂肪0 g。

灰菜每3份 (2.7 g)含多少热量？

灰菜每3份 (2.7 g)含1 kcal，其中蛋白质0.1 g、碳水化合物0 g、脂肪0 g。

灰菜每4份 (3.6 g)含多少热量？

灰菜每4份 (3.6 g)含2 kcal，其中蛋白质0.2 g、碳水化合物0 g、脂肪0 g。

灰菜每50 g含多少热量？

灰菜每50 g含24 kcal，其中蛋白质2.1 g、碳水化合物0.3 g、脂肪0.1 g。

灰菜每150 g含多少热量？

灰菜每150 g含71 kcal，其中蛋白质6.3 g、碳水化合物1 g、脂肪0.4 g。

来源：USDA FoodData Central 168995 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维