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白灰菜
热量和营养成分
蒸, 北方平原印第安人
48
千卡kcal 每 100 g
蛋白质4.1 g
碳水2.3 g
脂肪0.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 48 kcal —
- 蛋白质 4.1 g 8%
- 碳水化合物 2.3 g 1%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 膳食纤维 5.2 g 19%
- 钠 4 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 194 µg 22%
- 维生素C 4.9 mg 5%
- 硫胺素（维生素B1） 0.05 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.27 mg 21%
- 烟酸（维生素B3） 0.62 mg 4%
- 维生素B6 0.23 mg 14%
矿物质
- 钙 349 mg 27%
- 铁 1.2 mg 6%
- 镁 164 mg 39%
- 磷 56 mg 4%
- 钾 1070 mg 23%
- 锌 0.61 mg 6%
- 铜 0.1 mg 11%
- 锰 1.6 mg 68%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 4.1 g | 2.3 g | 0.2 g |
| 1份 | 65 g | 31 | 2.6 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 2份 | 130 g | 62 | 5.3 g | 3 g | 0.2 g |
| ½份 | 32.5 g | 16 | 1.3 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 3份 | 195 g | 94 | 7.9 g | 4.4 g | 0.3 g |
| 4份 | 260 g | 125 | 11 g | 5.9 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 2 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 72 | 6.1 g | 3.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 96 | 8.1 g | 4.5 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 120 | 10 g | 5.7 g | 0.4 g |
关于白灰菜的问题
白灰菜每100 g含多少热量？
白灰菜每100 g含48 kcal，其中蛋白质4.1 g、碳水化合物2.3 g、脂肪0.2 g。
白灰菜每1份 (65 g)含多少热量？
白灰菜每1份 (65 g)含31 kcal，其中蛋白质2.6 g、碳水化合物1.5 g、脂肪0.1 g。
白灰菜每2份 (130 g)含多少热量？
白灰菜每2份 (130 g)含62 kcal，其中蛋白质5.3 g、碳水化合物3 g、脂肪0.2 g。
白灰菜每½份 (32.5 g)含多少热量？
白灰菜每½份 (32.5 g)含16 kcal，其中蛋白质1.3 g、碳水化合物0.7 g、脂肪0.1 g。
白灰菜每3份 (195 g)含多少热量？
白灰菜每3份 (195 g)含94 kcal，其中蛋白质7.9 g、碳水化合物4.4 g、脂肪0.3 g。
白灰菜每4份 (260 g)含多少热量？
白灰菜每4份 (260 g)含125 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物5.9 g、脂肪0.4 g。
白灰菜每50 g含多少热量？
白灰菜每50 g含24 kcal，其中蛋白质2 g、碳水化合物1.1 g、脂肪0.1 g。
白灰菜每150 g含多少热量？
白灰菜每150 g含72 kcal，其中蛋白质6.1 g、碳水化合物3.4 g、脂肪0.2 g。
来源：USDA FoodData Central 169815 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
