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藜
热量和营养成分
煮熟，沥干
32
千卡kcal 每 100 g
蛋白质3.2 g
碳水2.9 g
脂肪0.7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 32 kcal —
- 蛋白质 3.2 g 6%
- 碳水化合物 2.9 g 1%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 2.1 g 8%
- 糖 0.6 g —
- 钠 29 mg 1%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 391 µg 43%
- 维生素C 37 mg 41%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 1.9 mg 12%
- 维生素K 494 µg 412%
- 硫胺素（维生素B1） 0.1 mg 8%
- 核黄素（维生素B2） 0.26 mg 20%
- 烟酸（维生素B3） 0.9 mg 6%
- 泛酸（维生素B5） 0.06 mg 1%
- 维生素B6 0.17 mg 10%
- 叶酸（维生素B9） 14 µg 4%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 0.5 mg 0%
矿物质
- 钙 258 mg 20%
- 铁 0.7 mg 4%
- 镁 23 mg 5%
- 磷 45 mg 4%
- 钾 288 mg 6%
- 锌 0.3 mg 3%
- 铜 0.2 mg 22%
- 锰 0.53 mg 23%
- 硒 0.9 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3.2 g | 2.9 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.6 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4.8 g | 4.4 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6.4 g | 5.8 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 8 g | 7.3 g | 1.8 g |
关于藜的问题
藜每100 g含多少热量？
藜每100 g含32 kcal，其中蛋白质3.2 g、碳水化合物2.9 g、脂肪0.7 g。
藜每50 g含多少热量？
藜每50 g含16 kcal，其中蛋白质1.6 g、碳水化合物1.5 g、脂肪0.4 g。
藜每150 g含多少热量？
藜每150 g含48 kcal，其中蛋白质4.8 g、碳水化合物4.4 g、脂肪1.1 g。
藜每200 g含多少热量？
藜每200 g含64 kcal，其中蛋白质6.4 g、碳水化合物5.8 g、脂肪1.4 g。
藜每250 g含多少热量？
藜每250 g含80 kcal，其中蛋白质8 g、碳水化合物7.3 g、脂肪1.8 g。
来源：Canadian Nutrient File 2112 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
