了解你餐盘中的食物
灰菜
热量和营养成分
生
43
千卡kcal 每 100 g
蛋白质4.2 g
碳水3.3 g
脂肪0.8 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 43 kcal —
- 蛋白质 4.2 g 8%
- 碳水化合物 3.3 g 1%
- 脂肪 0.8 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 4 g 14%
- 钠 43 mg 2%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 580 µg 64%
- 维生素C 80 mg 89%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 2.1 mg 14%
- 硫胺素（维生素B1） 0.16 mg 13%
- 核黄素（维生素B2） 0.44 mg 34%
- 烟酸（维生素B3） 1.2 mg 8%
- 泛酸（维生素B5） 0.09 mg 2%
- 维生素B6 0.27 mg 16%
- 叶酸（维生素B9） 30 µg 8%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 309 mg 24%
- 铁 1.2 mg 7%
- 镁 34 mg 8%
- 磷 72 mg 6%
- 钾 452 mg 10%
- 锌 0.44 mg 4%
- 铜 0.29 mg 33%
- 锰 0.78 mg 34%
- 硒 0.9 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 4.2 g | 3.3 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 2.1 g | 1.7 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 6.3 g | 5 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 8.4 g | 6.6 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 11 g | 8.3 g | 2 g |
关于灰菜的问题
灰菜每100 g含多少热量？
灰菜每100 g含43 kcal，其中蛋白质4.2 g、碳水化合物3.3 g、脂肪0.8 g。
灰菜每50 g含多少热量？
灰菜每50 g含22 kcal，其中蛋白质2.1 g、碳水化合物1.7 g、脂肪0.4 g。
灰菜每150 g含多少热量？
灰菜每150 g含65 kcal，其中蛋白质6.3 g、碳水化合物5 g、脂肪1.2 g。
灰菜每200 g含多少热量？
灰菜每200 g含86 kcal，其中蛋白质8.4 g、碳水化合物6.6 g、脂肪1.6 g。
灰菜每250 g含多少热量？
灰菜每250 g含108 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物8.3 g、脂肪2 g。
来源：Canadian Nutrient File 2111 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
