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绿色芦笋
热量和营养成分
水煮, 水中煮熟
25
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.7 g
碳水1.7 g
脂肪0.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 25 kcal —
- 蛋白质 2.7 g 5%
- 碳水化合物 1.7 g 1%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 2.2 g 8%
- 糖 1.3 g —
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 36.5 µg 4%
- 维生素C 4.7 mg 5%
- 维生素K 12.5 µg 10%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.06 mg 4%
- 烟酸（维生素B3） 0.7 mg 4%
- 泛酸（维生素B5） 0.24 mg 5%
- 维生素B6 0.05 mg 3%
矿物质
- 钙 21 mg 2%
- 铁 0.64 mg 4%
- 镁 10 mg 2%
- 磷 49 mg 4%
- 钾 220 mg 5%
- 锌 0.49 mg 4%
- 铜 0.11 mg 12%
- 锰 0.13 mg 6%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2.7 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.3 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 4 g | 2.6 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 51 | 5.4 g | 3.5 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 6.7 g | 4.3 g | 0.8 g |
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来源：ANSES–Ciqual (France) 20299 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
