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冷冻菠菜
热量和营养成分
无盐水中煮熟
21
千卡kcal 每 100 g
蛋白质3.1 g
碳水0.5 g
脂肪0.8 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 21 kcal —
- 蛋白质 3.1 g 6%
- 碳水化合物 0.5 g 0%
- 脂肪 0.8 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 1%
- 糖 0.3 g —
- 钠 16 mg 1%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 1101 µg 122%
- 维生素C 6 mg 7%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 1.7 mg 11%
- 维生素K 840 µg 700%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.05 mg 4%
- 烟酸（维生素B3） 0.9 mg 6%
- 泛酸（维生素B5） 0.21 mg 4%
- 维生素B6 0.09 mg 5%
- 生物素（维生素B7） 0.1 µg 0%
- 叶酸（维生素B9） 52 µg 13%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 150 mg 12%
- 铁 1.7 mg 9%
- 镁 31 mg 7%
- 磷 48 mg 4%
- 钾 340 mg 7%
- 锌 0.6 mg 5%
- 铜 0.09 mg 10%
- 锰 0.2 mg 9%
- 硒 1 µg 2%
- 碘 2 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 3.1 g | 0.5 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.6 g | 0.3 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4.7 g | 0.8 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 6.2 g | 1 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 7.8 g | 1.3 g | 2 g |
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来源：CoFID (UK) 13-458 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
