了解你餐盘中的食物
冷冻菠菜
热量和营养成分
冷冻的, 煮熟的, 沥干的, 加盐的
34
千卡kcal 每 100 g
蛋白质4 g
碳水1.1 g
脂肪0.9 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 34 kcal —
- 蛋白质 4 g 8%
- 碳水化合物 1.1 g 0%
- 脂肪 0.9 g 1%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 3.7 g 13%
- 糖 0.5 g —
- 钠 322 mg 14%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 603 µg 67%
- 维生素C 2.2 mg 2%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 3.5 mg 24%
- 维生素K 541 µg 451%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.17 mg 13%
- 烟酸（维生素B3） 0.43 mg 3%
- 泛酸（维生素B5） 0.07 mg 1%
- 维生素B6 0.13 mg 8%
- 叶酸（维生素B9） 121 µg 30%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 24.8 mg 5%
矿物质
- 钙 153 mg 12%
- 铁 2 mg 11%
- 镁 82 mg 20%
- 磷 50 mg 4%
- 钾 302 mg 6%
- 锌 0.49 mg 4%
- 铜 0.16 mg 18%
- 锰 0.71 mg 31%
- 硒 5.5 µg 10%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4 g | 1.1 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2 g | 0.6 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6 g | 1.7 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8 g | 2.2 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 2.8 g | 2.2 g |
相似食物
关于冷冻菠菜的问题
冷冻菠菜每100 g含多少热量？
冷冻菠菜每100 g含34 kcal，其中蛋白质4 g、碳水化合物1.1 g、脂肪0.9 g。
冷冻菠菜每50 g含多少热量？
冷冻菠菜每50 g含17 kcal，其中蛋白质2 g、碳水化合物0.6 g、脂肪0.4 g。
冷冻菠菜每150 g含多少热量？
冷冻菠菜每150 g含51 kcal，其中蛋白质6 g、碳水化合物1.7 g、脂肪1.3 g。
冷冻菠菜每200 g含多少热量？
冷冻菠菜每200 g含68 kcal，其中蛋白质8 g、碳水化合物2.2 g、脂肪1.7 g。
冷冻菠菜每250 g含多少热量？
冷冻菠菜每250 g含85 kcal，其中蛋白质10 g、碳水化合物2.8 g、脂肪2.2 g。
来源：Canadian Nutrient File 6545 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
