了解你餐盘中的食物
欧洲板栗
热量和营养成分
水煮和蒸
131
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2 g
碳水28 g
脂肪1.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 131 kcal —
- 蛋白质 2 g 4%
- 碳水化合物 28 g 10%
- 脂肪 1.4 g 2%
- 饱和脂肪 0.3 g 1%
- 钠 27 mg 1%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 1 µg 0%
- 维生素C 26.7 mg 30%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.15 mg 12%
- 核黄素（维生素B2） 0.1 mg 8%
- 烟酸（维生素B3） 0.73 mg 5%
- 泛酸（维生素B5） 0.32 mg 6%
- 维生素B6 0.23 mg 14%
- 叶酸（维生素B9） 38 µg 10%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 46 mg 4%
- 铁 1.7 mg 10%
- 镁 54 mg 13%
- 磷 99 mg 8%
- 钾 715 mg 15%
- 锌 0.25 mg 2%
- 铜 0.47 mg 52%
- 锰 0.85 mg 37%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 2 g | 28 g | 1.4 g |
| 1份 | 28.4 g | 37 | 0.6 g | 7.9 g | 0.4 g |
| 2份 | 56.7 g | 74 | 1.1 g | 16 g | 0.8 g |
| ½份 | 14.2 g | 19 | 0.3 g | 3.9 g | 0.2 g |
| 3份 | 85.1 g | 111 | 1.7 g | 24 g | 1.2 g |
| 4份 | 113.4 g | 149 | 2.3 g | 32 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 1 g | 14 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 3 g | 42 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 4 g | 56 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 5 g | 69 g | 3.5 g |
关于欧洲板栗的问题
欧洲板栗每100 g含多少热量？
欧洲板栗每100 g含131 kcal，其中蛋白质2 g、碳水化合物28 g、脂肪1.4 g。
欧洲板栗每1份 (28.4 g)含多少热量？
欧洲板栗每1份 (28.4 g)含37 kcal，其中蛋白质0.6 g、碳水化合物7.9 g、脂肪0.4 g。
欧洲板栗每2份 (56.7 g)含多少热量？
欧洲板栗每2份 (56.7 g)含74 kcal，其中蛋白质1.1 g、碳水化合物16 g、脂肪0.8 g。
欧洲板栗每½份 (14.2 g)含多少热量？
欧洲板栗每½份 (14.2 g)含19 kcal，其中蛋白质0.3 g、碳水化合物3.9 g、脂肪0.2 g。
欧洲板栗每3份 (85.1 g)含多少热量？
欧洲板栗每3份 (85.1 g)含111 kcal，其中蛋白质1.7 g、碳水化合物24 g、脂肪1.2 g。
欧洲板栗每4份 (113.4 g)含多少热量？
欧洲板栗每4份 (113.4 g)含149 kcal，其中蛋白质2.3 g、碳水化合物32 g、脂肪1.6 g。
欧洲板栗每50 g含多少热量？
欧洲板栗每50 g含66 kcal，其中蛋白质1 g、碳水化合物14 g、脂肪0.7 g。
欧洲板栗每150 g含多少热量？
欧洲板栗每150 g含197 kcal，其中蛋白质3 g、碳水化合物42 g、脂肪2.1 g。
来源：USDA FoodData Central 170168 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
