了解你餐盘中的食物
榛子
热量和营养成分
干
629
千卡kcal 每 100 g
蛋白质15 g
碳水7 g
脂肪61 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 629 kcal —
- 蛋白质 15 g 30%
- 碳水化合物 7 g 3%
- 脂肪 61 g 78%
- 饱和脂肪 4.5 g 22%
- 膳食纤维 9.7 g 35%
- 糖 4.3 g —
- 钠 0 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 1 µg 0%
- 维生素C 6.3 mg 7%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 15 mg 100%
- 维生素K 14.2 µg 12%
- 硫胺素（维生素B1） 0.64 mg 54%
- 核黄素（维生素B2） 0.11 mg 9%
- 烟酸（维生素B3） 1.8 mg 11%
- 泛酸（维生素B5） 0.92 mg 18%
- 维生素B6 0.56 mg 33%
- 叶酸（维生素B9） 113 µg 28%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 45.6 mg 8%
矿物质
- 钙 114 mg 9%
- 铁 4.7 mg 26%
- 镁 163 mg 39%
- 磷 290 mg 23%
- 钾 680 mg 14%
- 锌 2.5 mg 22%
- 铜 1.7 mg 192%
- 锰 6.2 mg 268%
- 硒 2.4 µg 4%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 629 | 15 g | 7 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 315 | 7.5 g | 3.5 g | 30 g |
| 150 g | 150 g | 944 | 22 g | 11 g | 91 g |
| 200 g | 200 g | 1258 | 30 g | 14 g | 122 g |
| 250 g | 250 g | 1573 | 37 g | 18 g | 152 g |
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来源：Canadian Nutrient File 2567 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
