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榛子
热量和营养成分
干烤，带皮
646
千卡kcal 每 100 g
蛋白质15 g
碳水8.2 g
脂肪62 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 646 kcal —
- 蛋白质 15 g 30%
- 碳水化合物 8.2 g 3%
- 脂肪 62 g 80%
- 饱和脂肪 4.5 g 23%
- 膳食纤维 9.4 g 34%
- 糖 4.9 g —
- 钠 0 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 3 µg 0%
- 维生素C 3.8 mg 4%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 15.3 mg 102%
- 硫胺素（维生素B1） 0.34 mg 28%
- 核黄素（维生素B2） 0.12 mg 9%
- 烟酸（维生素B3） 2.1 mg 13%
- 泛酸（维生素B5） 0.92 mg 18%
- 维生素B6 0.62 mg 36%
- 叶酸（维生素B9） 88 µg 22%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 123 mg 9%
- 铁 4.4 mg 24%
- 镁 173 mg 41%
- 磷 310 mg 25%
- 钾 755 mg 16%
- 锌 2.5 mg 23%
- 铜 1.8 mg 194%
- 锰 5.6 mg 241%
- 硒 4.1 µg 7%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 646 | 15 g | 8.2 g | 62 g |
| 50 g | 50 g | 323 | 7.5 g | 4.1 g | 31 g |
| 150 g | 150 g | 969 | 23 g | 12 g | 94 g |
| 200 g | 200 g | 1292 | 30 g | 16 g | 125 g |
| 250 g | 250 g | 1615 | 38 g | 21 g | 156 g |
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来源：Canadian Nutrient File 2569 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
