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榛子
热量和营养成分
干，去皮
629
千卡kcal 每 100 g
蛋白质14 g
碳水6 g
脂肪61 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 629 kcal —
- 蛋白质 14 g 27%
- 碳水化合物 6 g 2%
- 脂肪 61 g 78%
- 饱和脂肪 4.7 g 23%
- 膳食纤维 11 g 39%
- 糖 3.5 g —
- 钠 0 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 2 µg 0%
- 维生素C 2 mg 2%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 17.5 mg 117%
- 硫胺素（维生素B1） 0.48 mg 40%
- 核黄素（维生素B2） 0.11 mg 8%
- 烟酸（维生素B3） 1.6 mg 10%
- 泛酸（维生素B5） 0.82 mg 16%
- 维生素B6 0.59 mg 34%
- 叶酸（维生素B9） 78 µg 20%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 149 mg 11%
- 铁 3.3 mg 18%
- 镁 160 mg 38%
- 磷 310 mg 25%
- 钾 658 mg 14%
- 锌 2.2 mg 20%
- 铜 1.6 mg 178%
- 锰 12.7 mg 550%
- 硒 4.1 µg 7%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 629 | 14 g | 6 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 315 | 6.9 g | 3 g | 31 g |
| 150 g | 150 g | 944 | 21 g | 9 g | 92 g |
| 200 g | 200 g | 1258 | 27 g | 12 g | 122 g |
| 250 g | 250 g | 1573 | 34 g | 15 g | 153 g |
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来源：Canadian Nutrient File 2568 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
