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欧洲栗
热量和营养成分
生，带壳
213
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.4 g
碳水37 g
脂肪2.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 213 kcal —
- 蛋白质 2.4 g 5%
- 碳水化合物 37 g 14%
- 脂肪 2.3 g 3%
- 饱和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纤维 8.1 g 29%
- 钠 3 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 1 µg 0%
- 维生素C 43 mg 48%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.24 mg 20%
- 核黄素（维生素B2） 0.17 mg 13%
- 烟酸（维生素B3） 1.2 mg 7%
- 泛酸（维生素B5） 0.51 mg 10%
- 维生素B6 0.38 mg 22%
- 叶酸（维生素B9） 62 µg 16%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 27 mg 2%
- 铁 1 mg 6%
- 镁 32 mg 8%
- 磷 93 mg 7%
- 钾 518 mg 11%
- 锌 0.52 mg 5%
- 铜 0.45 mg 50%
- 锰 0.95 mg 41%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 2.4 g | 37 g | 2.3 g |
| 1份 | 145 g | 309 | 3.5 g | 54 g | 3.3 g |
| 2份 | 290 g | 618 | 7 g | 109 g | 6.6 g |
| ½份 | 72.5 g | 154 | 1.8 g | 27 g | 1.6 g |
| 3份 | 435 g | 927 | 11 g | 163 g | 9.8 g |
| 4份 | 580 g | 1235 | 14 g | 217 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 1.2 g | 19 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 3.6 g | 56 g | 3.4 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 4.8 g | 75 g | 4.5 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 6.1 g | 94 g | 5.7 g |
关于欧洲栗的问题
欧洲栗每100 g含多少热量？
欧洲栗每100 g含213 kcal，其中蛋白质2.4 g、碳水化合物37 g、脂肪2.3 g。
欧洲栗每1份 (145 g)含多少热量？
欧洲栗每1份 (145 g)含309 kcal，其中蛋白质3.5 g、碳水化合物54 g、脂肪3.3 g。
欧洲栗每2份 (290 g)含多少热量？
欧洲栗每2份 (290 g)含618 kcal，其中蛋白质7 g、碳水化合物109 g、脂肪6.6 g。
欧洲栗每½份 (72.5 g)含多少热量？
欧洲栗每½份 (72.5 g)含154 kcal，其中蛋白质1.8 g、碳水化合物27 g、脂肪1.6 g。
欧洲栗每3份 (435 g)含多少热量？
欧洲栗每3份 (435 g)含927 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物163 g、脂肪9.8 g。
欧洲栗每4份 (580 g)含多少热量？
欧洲栗每4份 (580 g)含1235 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物217 g、脂肪13 g。
欧洲栗每50 g含多少热量？
欧洲栗每50 g含107 kcal，其中蛋白质1.2 g、碳水化合物19 g、脂肪1.1 g。
欧洲栗每150 g含多少热量？
欧洲栗每150 g含320 kcal，其中蛋白质3.6 g、碳水化合物56 g、脂肪3.4 g。
来源：USDA FoodData Central 170574 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
