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Broccoli stew
热量和营养成分
85
千卡kcal 每 100 g
蛋白质4.7 g
碳水7.6 g
脂肪3.5 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 85 kcal —
- 蛋白质 4.7 g 9%
- 碳水化合物 7.6 g 3%
- 脂肪 3.5 g 4%
- 饱和脂肪 1 g 5%
- 膳食纤维 1.6 g 6%
- 糖 3.5 g —
- 钠 181 mg 8%
- 胆固醇 4.4 mg 1%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 59.2 µg 7%
- 维生素C 44.5 mg 49%
- 维生素D 0.61 µg 3%
- 维生素E 0.87 mg 6%
- 维生素K 65.1 µg 54%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.17 mg 13%
- 烟酸（维生素B3） 0.61 mg 4%
- 维生素B6 0.09 mg 5%
- 叶酸（维生素B9） 46.9 µg 12%
- 维生素B12 0.18 µg 8%
矿物质
- 钙 87.7 mg 7%
- 铁 0.7 mg 4%
- 镁 20.8 mg 5%
- 磷 102 mg 8%
- 钾 309 mg 7%
- 锌 0.3 mg 3%
- 铜 0.06 mg 7%
- 锰 0.37 mg 16%
- 硒 2.1 µg 4%
- 碘 17.7 µg 12%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 4.7 g | 7.6 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 2.4 g | 3.8 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 128 | 7.1 g | 12 g | 5.3 g |
| 200 g | 200 g | 170 | 9.5 g | 15 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 213 | 12 g | 19 g | 8.8 g |
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来源：Fineli (Finland) 3212 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
