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早餐谷物
热量和营养成分
平均
402
千卡kcal 每 100 g
蛋白质8 g
碳水73 g
脂肪7.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 402 kcal —
- 蛋白质 8 g 16%
- 碳水化合物 73 g 27%
- 脂肪 7.2 g 9%
- 饱和脂肪 2 g 10%
- 膳食纤维 6 g 21%
- 糖 21 g —
- 钠 241 mg 10%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 12.4 µg 1%
- 维生素C 6 mg 7%
- 维生素D 3.2 µg 16%
- 维生素K 2.6 µg 2%
- 硫胺素（维生素B1） 0.86 mg 72%
- 核黄素（维生素B2） 0.92 mg 71%
- 烟酸（维生素B3） 9.3 mg 58%
- 泛酸（维生素B5） 1.5 mg 29%
- 维生素B6 0.95 mg 56%
- 维生素B12 0.7 µg 29%
矿物质
- 钙 165 mg 13%
- 铁 7.9 mg 44%
- 镁 62.3 mg 15%
- 磷 182 mg 15%
- 钾 321 mg 7%
- 锌 2.3 mg 21%
- 铜 0.3 mg 33%
- 锰 1.4 mg 61%
- 硒 2.8 µg 5%
- 碘 3 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 402 | 8 g | 73 g | 7.2 g |
| 50 g | 50 g | 201 | 4 g | 37 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 603 | 12 g | 110 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 804 | 16 g | 146 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 1005 | 20 g | 183 g | 18 g |
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来源：ANSES–Ciqual (France) 32003 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
