Víte, co máte na talíři
Krůtí wrap
Kalorie a nutriční hodnoty
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 232 kcal —
- Bílkoviny 13 g 26%
- Sacharidy 22 g 8%
- Tuky 9,4 g 12%
- Nasycené mastné kyseliny 4,2 g 21%
- Vláknina 1,5 g 5%
- Cukry 2,4 g —
- Sodík 792 mg 34%
- Cholesterol 34 mg 11%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 41 µg 5%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,6 µg 3%
- Vitamin E 0,16 mg 1%
- Vitamin K 3,6 µg 3%
- Thiamin (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
- Niacin (B3) 4,9 mg 30%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Folát (B9) 45 µg 11%
- Vitamin B12 0,38 µg 16%
- Cholin 19,2 mg 3%
Minerální látky
- Vápník 208 mg 16%
- Železo 1,8 mg 10%
- Hořčík 22 mg 5%
- Fosfor 281 mg 22%
- Draslík 230 mg 5%
- Zinek 1,1 mg 10%
- Měď 0,06 mg 7%
- Selen 18,5 µg 34%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 232 | 13 g | 22 g | 9,4 g |
| 1 porce | 135 g | 313 | 17 g | 29 g | 13 g |
| 2 porce | 270 g | 626 | 35 g | 59 g | 25 g |
| ½ porce | 67,5 g | 157 | 8,6 g | 15 g | 6,3 g |
| 3 porce | 405 g | 940 | 52 g | 88 g | 38 g |
| 4 porce | 540 g | 1253 | 69 g | 118 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 6,4 g | 11 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 348 | 19 g | 33 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 464 | 26 g | 44 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 580 | 32 g | 55 g | 24 g |
Podobné potraviny
Otázky o potravině Krůtí wrap
Jak zabalit krůtí wrap, aby náplň nevypadávala?
Tortillu krátce prohřej na suché pánvi, aby změkla. Náplň dej do pruhu pod středem, spodní okraj přehni přes ni, zastrč boky a pevně zaroluj.
Jak zabránit tomu, aby krůtí wrap rozmočila zelenina?
Listový salát nebo jinou zeleninu po umytí důkladně osušíš. Šťavnatá rajčata a dresink dej doprostřed k masu, ne přímo na tortillu; pro přípravu dopředu se hodí spíš okurka bez semínek.
Jak dlouho vydrží krůtí wrap v lednici?
Zabal ho pevně do fólie nebo uzavři do krabičky a dej do lednice nejpozději do dvou hodin od přípravy. Nejlepší je sníst ho do druhého dne, protože tortilla postupně nasává vlhkost z náplně.
Co se hodí do krůtího wrapu?
Dobře funguje salát, rajče, okurka a jogurtový dresink; výraznější chuť dodá hořčice nebo avokádo. Pro sytější náplň přidej sýr, fazole nebo hummus.
Čím nahradit krůtí maso v wrapu?
Použij pečené kuře, tuňáka nebo opečené tofu. Hummus s fazolemi je dobrá bezmasá náplň, která se nerozpadá a dobře drží v tortille.
Kolik energie má jeden krůtí wrap?
Běžná porce váží asi 135 g a obsahuje 313 kcal. Velký wrap s vydatnou omáčkou nebo sýrem může mít podstatně víc.
Zdroj: FNDDS (USDA) 27540070 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
