Víte, co máte na talíři
Kuřecí wrap
Kalorie a nutriční hodnoty
sendvič, kuřecí maso, syrová zelenina, syrové
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 222 kcal —
- Bílkoviny 9,6 g 19%
- Sacharidy 24 g 9%
- Tuky 9,2 g 12%
- Nasycené mastné kyseliny 1,7 g 8%
- Vláknina 2,9 g 10%
- Cukry 2,2 g —
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 9,6 g | 24 g | 9,2 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 4,8 g | 12 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 14 g | 35 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 19 g | 47 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 24 g | 59 g | 23 g |
Podobné potraviny
- Kuřecí wrap sendvičkuřecí wrap, bez oleje, se solí158 kcal / 100 g
- Šunkový wrapsendvič, a syrová zelenina, syrové234 kcal / 100 g
- Kuřecí kebab v tortillese salátem, domácí161 kcal / 100 g
- Sandwich wrap chicken with vegetables and cheese ranch dressing215 kcal / 100 g
- Mexická tortillakuřecí maso152 kcal / 100 g
- Krůtí wrap232 kcal / 100 g
- Kuřecí fajita wrappšeničná tortilla, zakysaná smetana, salát136 kcal / 100 g
Otázky o potravině Kuřecí wrap
Jak připravit kuřecí maso do wrapu, aby zůstalo šťavnaté?
Nakrájej ho na tenké proužky a opeč na rozpálené pánvi s trochou oleje, celkem asi 6–8 minut podle tloušťky. Uvnitř musí dosáhnout alespoň 75 °C; před zabalením ho nech chvíli odpočinout.
Jak ohřát tortillu, aby při balení nepraskala?
Nahřej ji nasucho na pánvi asi 20–30 sekund z každé strany, jen dokud nezměkne a nezačne vonět. Horkou tortillu přikryj čistou utěrkou, než připravíš náplň.
Co se hodí do kuřecího wrapu?
K opečenému kuřeti přidej salát, rajče, okurku a jogurtový nebo česnekový dresink. Pro výraznější chuť se hodí také kukuřice, fazole, avokádo nebo sýr; mokré suroviny nejdřív osušíš.
Jak kuřecí wrap zabalit, aby náplň nevypadávala?
Náplň dej do pruhu doprostřed tortilly a nech volné okraje. Přehni spodní okraj přes náplň, zasuň dovnitř boky a pevně zaroluj; omáčku nedávej až k okrajům.
Dá se kuřecí wrap připravit předem?
Ano, ale dresink a šťavnatou zeleninu ulož zvlášť a přidej je až před jídlem, jinak tortilla zvlhne. Hotové kuřecí maso dej po vychladnutí do lednice v uzavřené nádobě a spotřebuj do 3–4 dnů.
Čím nahradit kuřecí maso v wrapu?
Použij opečené tofu, cizrnu nebo fazole; cizrnu můžeš krátce opéct s paprikou a římským kmínem. Do tortilly se hodí i zbytky pečené zeleniny.
Má kuřecí wrap víc energie než kuřecí kebab v tortille?
Ano. Kuřecí wrap má 222 kcal na 100 g, zatímco kuřecí kebab v tortille má 161 kcal na 100 g.
Zdroj: ANSES–Ciqual (France) 25647 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
