Alamin ang laman ng plato mo
Ulam na manok at kanin
Calories at mga nutrisyon
restoran, latino, handa
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 174 kcal —
- Protina 12 g 24%
- Carbohydrate 19 g 7%
- Taba 5.1 g 6%
- Saturated fat 1.1 g 6%
- Hibla 1.2 g 4%
- Asukal 0.6 g —
- Sodium 518 mg 23%
- Cholesterol 36 mg 12%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina E 0.5 mg 3%
- Bitamina K 4 µg 3%
- Thiamin (B1) 0.1 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 4%
- Niacin (B3) 5.6 mg 35%
- Pantothenic acid (B5) 0.96 mg 19%
- Bitamina B6 0.18 mg 10%
- Bitamina B12 0.16 µg 7%
Mga mineral
- Calcium 18 mg 1%
- Iron 0.95 mg 5%
- Magnesium 18 mg 4%
- Phosphorus 122 mg 10%
- Potassium 184 mg 4%
- Zinc 0.78 mg 7%
- Copper 0.08 mg 8%
- Manganese 0.3 mg 13%
- Selenium 14.5 µg 26%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 12 g | 19 g | 5.1 g |
| 1 bahagi | 141 g | 245 | 17 g | 27 g | 7.1 g |
| 2 bahagi | 282 g | 491 | 34 g | 53 g | 14 g |
| ½ bahagi | 70.5 g | 123 | 8.5 g | 13 g | 3.6 g |
| 3 bahagi | 423 g | 736 | 51 g | 80 g | 21 g |
| 4 bahagi | 564 g | 981 | 68 g | 106 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 6 g | 9.4 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 18 g | 28 g | 7.6 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 24 g | 38 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 30 g | 47 g | 13 g |
Mga kahawig na pagkain
- Kanin na may manokmay brown rice, may asin122 kcal / 100 g
- Mangkok ng kanin na may manokfrozen na handang pagkain, niluto, may pritong, teriyaki, at matamis-asim na mga uri126 kcal / 100 g
- Arroz con frijoles negrosrestorant, Latino, kanin at itim na beans151 kcal / 100 g
- Arroz con habichuelas coloradasrestorant, Latino, kanin at pulang beans142 kcal / 100 g
- Sinangag na kanin na may manokfrozen meal, pagkaing asyano, pinainit162 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Ulam na manok at kanin
Paano panatilihing malasa ang manok at hindi malata ang kanin kapag niluto nang magkasama?
Igisa muna ang manok hanggang bahagyang magkulay, saka idagdag ang kanin at mainit na sabaw. Takpan at hinaan ang apoy; huwag haluin nang madalas para hindi madurog o dumikit ang kanin.
Paano itago ang tirang ulam na manok at kanin?
Ilagay sa mababaw at may takip na lalagyan at palamigin sa loob ng dalawang oras. Itago sa refrigerator nang hanggang tatlo o apat na araw, o i-freeze; painitin muli hanggang umuusok nang pantay, hinahalo sa gitna.
Puwede bang i-freeze ang ulam na manok at kanin?
Oo. Hatiin sa maliliit na serving bago i-freeze para mabilis lumamig at mas madaling painitin; kainin sa loob ng ilang buwan para mas maganda ang lasa at tekstura. I-defrost sa refrigerator o painitin mula sa frozen hanggang umuusok nang pantay.
Anong sawsawan at ulam ang bagay sa manok at kanin?
Bagay rito ang sawsawang calamansi at toyo, suka na may bawang, o sawsawang sili. Para may sariwang lasa at malutong na tekstura, ipares sa ensaladang pipino o atchara.
Paano malalaman kung luto na ang manok sa ulam na manok at kanin?
Sukatin ang pinakamakapal na bahagi ng manok: dapat umabot sa 75 °C ang gitna. Kung walang thermometer, hiwain ang pinakamakapal na piraso at tiyaking walang hilaw o malamig na bahagi sa loob.
Gaano karaming protina ang nasa isang serving ng ulam na manok at kanin?
Ang 141 g na serving ay may 17 g na protina. Nag-iiba ang dami sa laki ng piraso ng manok at sa dami ng kanin sa serving.
Mayaman ba sa bitamina ang ulam na manok at kanin?
Kapansin-pansin ang niacin nito: ang 100 g ay 5.6 mg, kaya maituturing itong high in niacin. May kaunting selenium rin, pero hindi ito source nito batay sa karaniwang pamantayan.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 167659 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
