Alamin ang laman ng plato mo
Tuyong spirulina seaweed
Calories at mga nutrisyon
tuyo
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 290 kcal —
- Protina 57 g 115%
- Carbohydrate 20 g 7%
- Taba 7.7 g 10%
- Saturated fat 2.7 g 13%
- Hibla 3.6 g 13%
- Asukal 3.1 g —
- Sodium 1048 mg 46%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 29 µg 3%
- Bitamina C 10.1 mg 11%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 5 mg 33%
- Bitamina K 25.5 µg 21%
- Thiamin (B1) 2.4 mg 198%
- Riboflavin (B2) 3.7 mg 282%
- Niacin (B3) 12.8 mg 80%
- Pantothenic acid (B5) 3.5 mg 70%
- Bitamina B6 0.36 mg 21%
- Folate (B9) 94 µg 24%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 66 mg 12%
Mga mineral
- Calcium 120 mg 9%
- Iron 28.5 mg 158%
- Magnesium 195 mg 46%
- Phosphorus 118 mg 9%
- Potassium 1363 mg 29%
- Zinc 2 mg 18%
- Copper 6.1 mg 678%
- Manganese 1.9 mg 83%
- Selenium 7.2 µg 13%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 290 | 58 g | 20 g | 7.7 g |
| 1 bahagi | 112 g | 325 | 64 g | 23 g | 8.6 g |
| 2 bahagi | 224 g | 650 | 129 g | 46 g | 17 g |
| ½ bahagi | 56 g | 162 | 32 g | 11 g | 4.3 g |
| 3 bahagi | 336 g | 974 | 193 g | 68 g | 26 g |
| 4 bahagi | 448 g | 1299 | 258 g | 91 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 145 | 29 g | 10 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 435 | 86 g | 31 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 580 | 115 g | 41 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 725 | 144 g | 51 g | 19 g |
Mga kahawig na pagkain
- Spirulina seaweedhilaw26 kcal / 100 g
- Alga na spirulinaspirulina (Spirulina sp.), sariwa, hilaw36 kcal / 100 g
- Tuyong agar seaweedtuyo306 kcal / 100 g
- Spirulinapinatuyo, tinanggalan ng tubig374 kcal / 100 g
- Pinatuyong damong-dagat na dulsedulse, laver, nori, tuyo217 kcal / 100 g
- Tuyong wakame seaweedtuyo, hilaw71 kcal / 100 g
- Kanadyong nililinang na emi-tsunomata seaweedtuyo259 kcal / 100 g
- Damong-dagat na agar-agartuyo336 kcal / 100 g
- Kanadyong nilinang na emi-tsunomata seaweednilinang na emi-tsunomata sa Canada, tuyo259 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Tuyong spirulina seaweed
Paano gamitin ang tuyong spirulina seaweed sa pagkain?
Ihalo ang isang kutsarita sa smoothie, lugaw o sabaw; matapang at medyo malansa ang lasa nito, kaya magsimula sa kaunti. Kung pulbos, tunawin muna sa kaunting tubig para hindi mamuo.
Ano ang masarap ipares sa tuyong spirulina seaweed?
Bagay ito sa saging, mangga, yogurt at citrus sa smoothie, na nakakatulong balansehin ang lasa nitong malansa. Maaari rin itong ihalo sa dressing na may lemon at bawang o budburan sa kanin at noodles.
Paano itago ang tuyong spirulina seaweed?
Ilagay sa lalagyang mahigpit ang takip, sa malamig at tuyong aparador na malayo sa init at singaw ng kalan. Gumamit ng tuyong kutsara; kapag nabasa o nagkaroon ng kakaibang amoy o amag, huwag nang gamitin.
Kailangan bang lutuin ang tuyong spirulina seaweed?
Hindi; karaniwan itong hinahalo sa pagkain nang hindi niluluto. Kung isasama sa mainit na sabaw o lugaw, ihalo sa dulo para hindi masyadong kumalat ang lasa at kulay nito.
Ano ang karaniwang dami ng tuyong spirulina seaweed na inilalagay sa isang serving?
Magsimula sa isang kutsarita, mga 7 g, at tingnan kung gusto mo ang lasa bago dagdagan. Ang daming iyon ay 20 kcal at may 4 g na protina.
Mataas ba sa iron ang tuyong spirulina seaweed?
Oo. Mataas ito sa iron: ang isang kutsarang may 7 g ay may 2 mg na iron.
Seaweed ba talaga ang tuyong spirulina seaweed?
Hindi ito tunay na damong-dagat: ang spirulina ay cyanobacteria, isang uri ng organismong photosynthetic na tumutubo sa tubig. Tinatawag itong algae o seaweed sa ilang produktong pagkain dahil sa paraan ng paggamit at pagbebenta nito.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170495 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
