Alamin ang laman ng plato mo
Spirulina
Calories at mga nutrisyon
pinatuyo, tinanggalan ng tubig
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 374 kcal —
- Protina 60 g 121%
- Carbohydrate 18 g 6%
- Taba 6.3 g 8%
- Saturated fat 3.3 g 16%
- Hibla 2.7 g 10%
- Asukal 1.2 g —
- Sodium 755 mg 33%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 12900 µg 1433%
- Bitamina C 57.2 mg 64%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 11.2 mg 75%
- Bitamina K 1270 µg 1058%
- Thiamin (B1) 4.2 mg 349%
- Riboflavin (B2) 2.6 mg 201%
- Niacin (B3) 9.1 mg 57%
- Pantothenic acid (B5) 0.9 mg 18%
- Bitamina B6 0.75 mg 44%
- Folate (B9) 279 µg 70%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 469 mg 36%
- Iron 80.6 mg 448%
- Magnesium 615 mg 146%
- Phosphorus 1100 mg 88%
- Potassium 1560 mg 33%
- Zinc 4.3 mg 39%
- Copper 0.9 mg 100%
- Manganese 3.9 mg 171%
- Selenium 34.8 µg 63%
- Iodine 22.4 µg 15%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 374 | 60 g | 18 g | 6.3 g |
| 50 g | 50 g | 187 | 30 g | 8.9 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 561 | 91 g | 27 g | 9.4 g |
| 200 g | 200 g | 748 | 121 g | 35 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 935 | 151 g | 44 g | 16 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Spirulina
Ano ang lasa ng spirulina at paano ito ihalo sa smoothie?
May malakas itong lasang mala-damo at medyo maalat. Ihalo muna ang kaunting spirulina sa katas ng citrus o sa kaunting tubig para walang buo-buo, saka idagdag sa smoothie; bagay ito sa saging, pinya at mangga.
Puwede bang lutuin o painitan ang spirulina?
Puwede, pero mas mainam na ihalo ito sa pagkain kapag patapos na ang pagluluto para hindi masyadong uminit at magbago ang lasa at kulay. Subukan ito sa sabaw, sarsa o pesto.
Paano iimbak ang spirulina powder?
Itago ito sa tuyong lalagyang mahigpit ang takip, malayo sa init, singaw at direktang sikat ng araw. Gumamit ng tuyong kutsara para hindi pasukin ng halumigmig.
Anong pagkain ang bagay sa spirulina?
Ihalo ito sa smoothie, yogurt, oatmeal o dressing na may lemon. Kaunti lang ang kailangan para kulayan nang matingkad na berde ang pagkain at hindi matabunan ang ibang lasa.
Puwede bang ipalit ang chlorella sa spirulina?
Puwede sa smoothie at iba pang pagkaing nilalagyan ng pulbos na algae, pero mas mapait at mas matapang ang lasa ng chlorella. Mas mataas ang protina ng spirulina sa paghahambing na ito: 60 g bawat 100 g, kumpara sa 48.5 g sa pinatuyong chlorella.
May vitamin B12 ba ang spirulina?
Wala itong maaasahang aktibong vitamin B12; huwag itong ituring na pamalit sa pagkaing may B12. Ang dami ng protina nito ay 60 g bawat 100 g.
Ligtas bang kainin ang spirulina araw-araw?
Gamitin lamang ang spirulina na produktong inilaan para kainin, at sundin ang daming nakasaad sa pakete. Piliin ang produktong malinaw ang pinagmulan at may pagsusuri para sa kontaminasyon, dahil maaaring maapektuhan ng kontaminadong tubig ang algae.
Pinagmulan: ANSES–Ciqual (France) 11086 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
