Alamin ang laman ng plato mo

Sandwich na may ham salad

Calories at mga nutrisyon

sa puting tinapay

242

calorieskcal bawat 100 g

Protina12 g

Carbs17 g

Taba13 g

Porsiyento ng calories

I-log ang pagkaing ito sa Calori

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 242 kcal —
Protina 12 g 24%
Carbohydrate 17 g 6%
Taba 13 g 17%
Saturated fat 2.5 g 12%
Hibla 1 g 4%
Asukal 3.2 g —
Sodium 809 mg 35%
Cholesterol 25 mg 8%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 8 µg 1%
Bitamina C 0.5 mg 1%
Bitamina D 0.3 µg 2%
Bitamina E 0.67 mg 4%
Bitamina K 29.6 µg 25%
Thiamin (B1) 0.41 mg 34%
Riboflavin (B2) 0.18 mg 14%
Niacin (B3) 3.4 mg 21%
Bitamina B6 0.2 mg 12%
Folate (B9) 44 µg 11%
Bitamina B12 0.26 µg 11%
Choline 45.7 mg 8%

Mga mineral

Calcium 81 mg 6%
Iron 1.5 mg 8%
Magnesium 19 mg 5%
Phosphorus 122 mg 10%
Potassium 191 mg 4%
Zinc 1.2 mg 11%
Copper 0.08 mg 9%
Selenium 16.8 µg 31%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	242	12 g	17 g	13 g
1 bahagi	180 g	436	22 g	31 g	24 g
2 bahagi	360 g	871	43 g	62 g	48 g
½ bahagi	90 g	218	11 g	16 g	12 g
3 bahagi	540 g	1307	65 g	93 g	72 g
4 bahagi	720 g	1742	86 g	125 g	96 g
50 g	50 g	121	6 g	8.6 g	6.6 g
150 g	150 g	363	18 g	26 g	20 g
200 g	200 g	484	24 g	35 g	27 g
250 g	250 g	605	30 g	43 g	33 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Sandwich na may ham salad

Ano ang karaniwang laman ng ham salad sa sandwich?

Tinadtad nang pino ang ham at hinahalo sa mayonesa; puwede ring lagyan ng tinadtad na celery, sibuyas, atsara o kaunting mustasa. Ikalat sa tinapay at dagdagan ng dahon ng lettuce kung gusto mo ng malutong na kagat.

Paano hindi maging soggy ang ham salad sandwich?

Patuyuin muna ang mga sangkap na basa, gaya ng atsara, at pahiran ng manipis na mantikilya o mayonesa ang tinapay para magsilbing harang. Ilagay ang lettuce sa pagitan ng tinapay at ham salad, at buuin ang sandwich malapit na sa oras ng pagkain.

Gaano katagal puwedeng itago sa refrigerator ang ham salad sandwich?

Ilagay agad sa saradong lalagyan sa refrigerator na 4 °C o mas malamig, at kainin sa loob ng 1–2 araw para masarap pa ang tinapay. Huwag iwan sa temperatura ng kuwarto nang lampas 2 oras.

Anong tinapay at palaman ang bagay sa ham salad sandwich?

Bagay ang malambot na wheat bread o pandesal, at masarap itong samahan ng lettuce, hiwang kamatis o pipino. Iwasang isabay ang sobrang basang gulay kung hindi mo ito kakainin agad.

Mas mataas ba sa protina ang sandwich na may salad na manok kaysa ham salad sandwich?

Oo. May 10.7 g na protina bawat 100 g ang sandwich na may salad na manok, kumpara sa 12 g sa ham salad sandwich.

Ligtas bang kainin ang ham salad sandwich na naiwan sa mesa?

Kung naiwan ito sa temperatura ng kuwarto nang mahigit 2 oras, itapon na, dahil madaling masira ang ham salad na may mayonesa. Sa mainit na panahon, paikliin sa 1 oras ang limitasyong iyon.

Pinagmulan: FNDDS (USDA) 27520340 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla