Alamin ang laman ng plato mo
Salad na manok
Calories at mga nutrisyon
walang dressing
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 70 kcal —
- Protina 8 g 16%
- Carbohydrate 2.4 g 1%
- Taba 2.9 g 4%
- Saturated fat 0.4 g 2%
- Hibla 0.7 g 3%
- Asukal 2 g —
- Sodium 167 mg 7%
- Cholesterol 18.8 mg 6%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 63.4 µg 7%
- Bitamina C 30.8 mg 34%
- Bitamina D 0.03 µg 0%
- Bitamina E 1.2 mg 8%
- Bitamina K 46.9 µg 39%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 8%
- Niacin (B3) 3 mg 19%
- Bitamina B6 0.28 mg 16%
- Folate (B9) 30.6 µg 8%
- Bitamina B12 0.33 µg 14%
Mga mineral
- Calcium 24.1 mg 2%
- Iron 0.49 mg 3%
- Magnesium 19.3 mg 5%
- Phosphorus 74.4 mg 6%
- Potassium 317 mg 7%
- Zinc 0.43 mg 4%
- Copper 0.03 mg 4%
- Manganese 0.2 mg 9%
- Selenium 8.1 µg 15%
- Iodine 2.7 µg 2%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 8 g | 2.4 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 4 g | 1.2 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 12 g | 3.5 g | 4.3 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 16 g | 4.7 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 20 g | 5.9 g | 7.2 g |
Mga kahawig na pagkain
- Sandwich na may salad na manokputing tinapay172 kcal / 100 g
- Salad ng manokmanok, may marinade na suka123 kcal / 100 g
- Brasilyanong salad ng manokwalang asin144 kcal / 100 g
- Garden saladmay dagdag na manok, walang idinagdag na dressing71 kcal / 100 g
- Caesar salad na may manokginawa gamit ang letsugas, bacon, parmesan, crouton, itlog at manok, walang idinagdag na dressing174 kcal / 100 g
- Sandwich na may salad ng manokmanok186 kcal / 100 g
- Mga hiwa ng manokpinirito, walang asin191 kcal / 100 g
- Salad ng gulayhilaw, walang mantika, walang asin35 kcal / 100 g
- Halo-halong saladwalang sawsawan ng salad22 kcal / 100 g
- Dibdib ng manokwalang balat, inihaw138 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Salad na manok
Paano gumawa ng salad na manok na hindi matubig?
Lutuin ang manok hanggang umabot sa 75 °C ang gitna, palamigin at himayin. Patuyuin ang hiniwang celery, sibuyas o pipino bago ihalo sa dressing; idagdag ang malulutong na gulay bago ihain.
Gaano katagal puwedeng itago ang salad na manok sa refrigerator?
Ilagay agad sa malinis at may takip na lalagyan sa refrigerator, at ubusin sa loob ng 3–4 na araw. Huwag iwan sa temperatura ng kuwarto nang lampas 2 oras.
Puwede bang ihanda nang mas maaga ang salad na manok?
Oo. Lutuin at himayin ang manok, saka palamigin at itago nang hiwalay sa dressing at gulay; paghaluin ang mga ito bago ihain para hindi lumambot o maglabas ng tubig ang salad.
Ano ang masarap ihalo o ipares sa salad na manok?
Subukan ang celery, pulang sibuyas, ubas o tinadtad na mansanas para sa langutngot at kaunting tamis. Masarap itong palaman sa tinapay o ilagay sa dahon ng lettuce.
Ano ang puwedeng ipalit sa mayonnaise sa salad na manok?
Gumamit ng plain yogurt para sa mas maasim at magaan na dressing, o dinurog na abokado para sa malinamnam at malapot na halo. Timplahan ng lemon juice, paminta at kaunting asin.
Paano malalaman kung ligtas pang kainin ang salad na manok?
Itapon ito kung naiwan sa labas nang lampas 2 oras, o kung may kakaibang amoy, kulay o malagkit na tekstura. Hindi sapat ang normal na amoy para matiyak na ligtas pa ito.
Alin ang mas mataas sa protina: salad na manok o Caesar salad na may manok?
Mas mataas ang Caesar salad na may manok: 19.1 g ng protina kada 100 g, kumpara sa 8 g sa salad na manok.
Pinagmulan: Fineli (Finland) 7518 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
