Alamin ang laman ng plato mo
Pinatuyong saging
Calories at mga nutrisyon
laman na walang balat
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 365 kcal —
- Protina 3.9 g 8%
- Carbohydrate 78 g 29%
- Taba 1.8 g 2%
- Saturated fat 0.7 g 3%
- Hibla 9.9 g 35%
- Asukal 47 g —
- Sodium 3 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 8.4 µg 1%
- Bitamina C 7 mg 8%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina K 2 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.18 mg 15%
- Riboflavin (B2) 0.24 mg 18%
- Niacin (B3) 2.8 mg 18%
- Bitamina B6 0.44 mg 26%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 22 mg 2%
- Iron 1.2 mg 6%
- Magnesium 108 mg 26%
- Phosphorus 74 mg 6%
- Potassium 1490 mg 32%
- Zinc 0.61 mg 6%
- Copper 0.39 mg 43%
- Manganese 0.57 mg 25%
- Iodine 3 µg 2%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 365 | 3.9 g | 78 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 183 | 1.9 g | 39 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 548 | 5.8 g | 118 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 730 | 7.8 g | 157 g | 3.6 g |
| 250 g | 250 g | 913 | 9.7 g | 196 g | 4.5 g |
Mga kahawig na pagkain
- Saginglaman na walang balat, hilaw88 kcal / 100 g
- Pinatuyong hiniwang saginghinog, hiniwa, pinatuyo366 kcal / 100 g
- Pinatuyong melokotonlaman at balat, tinanggalan ng buto, pinatuyo329 kcal / 100 g
- Balat ng saginghilaw, pinatuyo253 kcal / 100 g
- Mga pinatuyong datileslaman at balat235 kcal / 100 g
- Pulbos ng sagingpinatuyo346 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Pinatuyong saging
Paano gumawa ng pinatuyong saging sa bahay?
Balatan at hiwain nang maninipis ang saging, saka ayusin sa tray na may pagitan. I-dehydrate sa 55–60 °C nang mga 6–12 oras, hanggang matuyo at hindi na mamasa; palamigin muna bago ilagay sa sisidlang hindi pinapasukan ng hangin.
Paano gamitin ang pinatuyong saging sa pagluluto?
Haluin ito sa oatmeal, granola, trail mix o batter ng tinapay at muffin. Kung matigas, ibabad muna sa maligamgam na tubig nang 10–15 minuto at patuluin bago idagdag sa lutuin.
Paano pumili ng magandang pinatuyong saging?
Pumili ng pirasong tuyo at pantay ang kulay, walang mamasa-masang bahagi, amag o amoy na maasim. Kung mas gusto mo ang lasa ng saging mismo, piliin ang produktong walang dagdag na asukal o mantika.
Paano iimbak ang pinatuyong saging para hindi tumigas o magkaroon ng amag?
Itago ito sa malinis at mahigpit na saradong sisidlan, sa malamig at tuyong aparador, malayo sa araw at singaw ng kusina. Kapag binuksan na ang pakete, isara agad pagkatapos kumuha; itapon kung may amag o kakaibang amoy.
Ano ang mas masustansiya: saging o pinatuyong saging?
Sa bawat 100 g, mas kaunti ang enerhiya ng sariwang saging: 88 kcal kumpara sa 365 kcal ng pinatuyong saging. Mas siksik ang sustansiya ng pinatuyo dahil inalis ang karamihan ng tubig; kaya mas madaling makakain ng maraming prutas sa ilang kagat.
Mas marami bang fiber ang pinatuyong saging kaysa pinatuyong aprikot?
Mas marami ang fiber sa pinatuyong saging, na may 9.9 g bawat 100 g, kumpara sa 8.3 g sa pinatuyong aprikot. Pareho silang madaling ihalo sa lugaw o trail mix.
Gaano karaming pinatuyong saging ang magandang meryenda?
Magsimula sa isang maliit na dakot, mga 25–30 g; mas siksik ito kaysa sariwang saging dahil kaunti na lang ang tubig. Ang 30 g ay may 110 kcal, kaya mainam itong ipares sa mani o yogurt kung gusto mong mas nakakabusog na meryenda.
Ano ang ipinagmumukha ng tuyong saging na matamis kahit walang dagdag na asukal?
Kapag natutuyo ang saging, nawawala ang tubig nito at nagiging mas puro ang natural na asukal at lasa. Kaya mas matamis ito sa bawat kagat kaysa sariwang saging.
Pinagmulan: ANSES–Ciqual (France) 13089 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
