Alamin ang laman ng plato mo
Manok o pabo na may kanin
Calories at mga nutrisyon
walang sarsa
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 149 kcal —
- Protina 6.5 g 13%
- Carbohydrate 17 g 6%
- Taba 5.8 g 7%
- Saturated fat 0.9 g 5%
- Hibla 0.2 g 1%
- Asukal 0 g —
- Sodium 353 mg 15%
- Cholesterol 20 mg 7%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 2 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.96 mg 6%
- Bitamina K 4.5 µg 4%
- Thiamin (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niacin (B3) 2.3 mg 14%
- Bitamina B6 0.1 mg 6%
- Folate (B9) 37 µg 9%
- Bitamina B12 0.07 µg 3%
- Choline 13.3 mg 2%
Mga mineral
- Calcium 10 mg 1%
- Iron 0.86 mg 5%
- Magnesium 12 mg 3%
- Phosphorus 69 mg 6%
- Potassium 71 mg 2%
- Zinc 0.59 mg 5%
- Copper 0.06 mg 6%
- Selenium 8.8 µg 16%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 6.5 g | 17 g | 5.8 g |
| 1 bahagi | 196 g | 292 | 13 g | 33 g | 11 g |
| 2 bahagi | 392 g | 584 | 25 g | 66 g | 23 g |
| ½ bahagi | 98 g | 146 | 6.3 g | 16 g | 5.7 g |
| 3 bahagi | 588 g | 876 | 38 g | 99 g | 34 g |
| 4 bahagi | 784 g | 1168 | 51 g | 132 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 3.2 g | 8.4 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 9.7 g | 25 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 13 g | 34 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 16 g | 42 g | 15 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Manok o pabo na may kanin
Paano hindi magkakadikit at maging malata ang kanin sa lutong manok o pabo?
Igisa muna ang bigas sa kaunting mantika hanggang mabalutan ng mantika ang mga butil, saka idagdag ang mainit na sabaw. Takpan at lutuin sa mahinang apoy; iwasang haluin habang sumisipsip ng sabaw.
Paano malalaman kung luto na ang manok o pabo sa ulam na may kanin?
Sukatin sa pinakamakapal na bahagi ng karne, nang hindi sumasayad ang probe sa buto: dapat umabot sa 75 °C ang gitna. Kung hiwalay na niluto ang kanin, idagdag ang karne pagkatapos maluto at painitin nang mabuti.
Paano itabi at initin muli ang natirang manok o pabo na may kanin?
Ilagay agad sa mababaw at takip na lalagyan at palamigin sa loob ng dalawang oras; ubusin sa loob ng 3–4 na araw kung nanatiling malamig sa refrigerator. Initin muli hanggang umuusok at 74 °C ang gitna, at initin lamang ang daming kakainin.
Anong mga gulay at pampalasa ang bagay sa manok o pabo na may kanin?
Bagay rito ang luya, bawang, sibuyas at dahon ng laurel, pati carrots, gisantes at mais. Para sa lasa ng arroz caldo, dagdagan ng luya at sabaw; para sa mas tuyong ulam, igisa ang gulay at karne bago ihalo ang kanin.
Mas masustansiya ba ang manok o pabo na may kanin kaysa sa may noodles?
Magkalapit ang enerhiya: ang bersiyong may kanin ay 149 kcal bawat 100 g, samantalang 148 kcal ang may noodles. Mas mataas nang kaunti ang protina sa noodles na bersiyon, 7.73 g kumpara sa 6.5 g.
Gaano karami ang isang karaniwang serving ng manok o pabo na may kanin?
Isang makatwirang serving ay humigit-kumulang 200 g, halos isang maliit na mangkok. Nagbibigay ito ng 292 kcal at 13 g na protina.
Pinagmulan: FNDDS (USDA) 27243000 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
