Alamin ang laman ng plato mo
Hilaw na cho cho
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 17 kcal —
- Protina 0.7 g 1%
- Carbohydrate 3.7 g 1%
- Taba 0.1 g 0%
- Hibla 1.1 g 4%
- Asukal 3.1 g —
- Sodium 5 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 8 µg 1%
- Bitamina C 15 mg 17%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niacin (B3) 0.5 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.48 mg 10%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 16 mg 1%
- Iron 0.4 mg 2%
- Magnesium 17 mg 4%
- Phosphorus 25 mg 2%
- Potassium 150 mg 3%
- Zinc 0.2 mg 2%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 0.7 g | 3.7 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.4 g | 1.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1.1 g | 5.6 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 1.4 g | 7.4 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 1.8 g | 9.3 g | 0.3 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Hilaw na cho cho
Ligtas bang kainin nang hilaw ang cho cho?
Oo. Hugasan at kuskusin muna sa umaagos na tubig; balatan kung makapal o magaspang ang balat, saka hiwain nang manipis para sa salad o sawsaw-sawsaw.
Paano ihanda ang hilaw na cho cho para hindi matubig ang salad?
Hiwain nang manipis o gadgarin, saka pigain nang marahan kung maraming katas. Bagay ito sa suka o katas ng calamansi, sibuyas, kamatis at kaunting asin.
Kailangan bang balatan ang cho cho bago kainin nang hilaw?
Hindi palagi. Kung bata at makinis ang balat, puwede itong kainin matapos hugasan nang mabuti; balatan ang matanda, matigas o magaspang ang balat para mas masarap ang kagat.
Paano pumili ng sariwang cho cho?
Pumili ng matigas at mabigat sa laki nito, na makinis ang balat at walang malalambot na parte, pasa o amag. Iwasan ang kulubot at tuyot na cho cho.
Paano itago ang hilaw na cho cho?
Ilagay nang buo at hindi hinugasan sa drawer ng gulay sa refrigerator, at gamitin habang matigas pa. Ilagay sa saradong lalagyan ang natira matapos hiwain at gamitin sa loob ng ilang araw.
Anong sustansiya ang kapansin-pansin sa hilaw na cho cho?
Pinagmumulan ito ng vitamin C: may 15 mg sa bawat 100 g. May kaunting fiber din, 1.1 g sa bawat 100 g.
Pinagmulan: CoFID (UK) 13-227 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
