Alamin ang laman ng plato mo
Ensalada ng lentiyas
Calories at mga nutrisyon
may usok na isaw o longganisa, naka-pack na
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 177 kcal —
- Protina 7 g 14%
- Carbohydrate 8.9 g 3%
- Taba 12 g 15%
- Saturated fat 0.9 g 5%
- Hibla 3.6 g 13%
- Asukal 0.9 g —
- Sodium 355 mg 15%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 7 g | 8.9 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 3.5 g | 4.5 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 11 g | 13 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 14 g | 18 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 18 g | 22 g | 30 g |
Mga kahawig na pagkain
- Salad ng saveloymay sarsa, naka-prepack259 kcal / 100 g
- Sopas ng lentilnakapakete, para painitin muli63 kcal / 100 g
- Salad ng patatasmay sisig/hotdog, nakabalot na156 kcal / 100 g
- Binasurang tiyan ng baboy na may lentilsnakabalot na nang maaga118 kcal / 100 g
- Red cabbage saladmay sarsa, nakabalot na103 kcal / 100 g
- Ginadgad na ensalada ng karotmay sarsa, naka-prepack74 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Ensalada ng lentiyas
Anong lentiyas ang pinakamainam para sa ensalada ng lentiyas?
Piliin ang berde o kayumangging lentiyas dahil nananatili ang hugis nito kapag niluto. Mas madaling madurog ang pulang lentiyas, kaya mas bagay ito sa sopas o purée.
Paano lutuin ang lentiyas para hindi maging malata sa ensalada?
Banlawan ang lentiyas at pakuluan sa maraming tubig nang mga 15–25 minuto, tikman habang nagluluto. Alisan ng tubig kapag malambot na pero buo pa, saka palamigin bago ihalo sa dressing.
Puwede bang gumamit ng de-latang lentiyas sa ensalada?
Oo. Salain at banlawan muna para maalis ang sobrang alat at likido; dahil luto na ang mga ito, ihalo na lang sa dressing at mga gulay.
Ano ang masarap ihalo sa ensalada ng lentiyas?
Bagay rito ang kamatis, pipino, pulang sibuyas, perehil at lemon vinaigrette. Para mas nakakabusog at mas maalat-alat, magdagdag ng feta o nilagang itlog.
Paano itago ang natirang ensalada ng lentiyas?
Ilagay sa lalagyang may takip at palamigin agad; karaniwang tumatagal ito nang 3–4 na araw sa refrigerator. Kung madali malanta ang mga gulay, itabi nang hiwalay ang dressing at ihalo bago ihain.
Ano ang puwedeng ipalit sa lentiyas sa ensalada?
Puwedeng gumamit ng chickpeas o ibang beans na luto na at pinatuyo. Mas matibay at mas buo ang mga ito kaysa pulang lentiyas kapag hinalo sa dressing.
Mas mabigat ba ang ensalada ng lentiyas kaysa sopas ng lentil?
Mas mataas ang enerhiya ng ensalada ng lentiyas: 177 kcal bawat 100 g, kumpara sa 63 kcal sa sopas ng lentil. Madalas ding mas maraming mantika ang dressing ng ensalada.
Pinagmulan: ANSES–Ciqual (France) 26261 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
