Znajte što je na vašem tanjuru
Wrap s puretinom
Kalorije i nutritivne vrijednosti
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 232 kcal —
- Bjelančevine 13 g 26%
- Ugljikohidrati 22 g 8%
- Masti 9,4 g 12%
- Zasićene masti 4,2 g 21%
- Vlakna 1,5 g 5%
- Šećeri 2,4 g —
- Natrij 792 mg 34%
- Kolesterol 34 mg 11%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 41 µg 5%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,6 µg 3%
- Vitamin E 0,16 mg 1%
- Vitamin K 3,6 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
- Niacin (B3) 4,9 mg 30%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Folna kiselina (B9) 45 µg 11%
- Vitamin B12 0,38 µg 16%
- Kolin 19,2 mg 3%
Minerali
- Kalcij 208 mg 16%
- Željezo 1,8 mg 10%
- Magnezij 22 mg 5%
- Fosfor 281 mg 22%
- Kalij 230 mg 5%
- Cink 1,1 mg 10%
- Bakar 0,06 mg 7%
- Selen 18,5 µg 34%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 232 | 13 g | 22 g | 9,4 g |
| 1 porcija | 135 g | 313 | 17 g | 29 g | 13 g |
| 2 porcije | 270 g | 626 | 35 g | 59 g | 25 g |
| ½ porcije | 67,5 g | 157 | 8,6 g | 15 g | 6,3 g |
| 3 porcije | 405 g | 940 | 52 g | 88 g | 38 g |
| 4 porcije | 540 g | 1253 | 69 g | 118 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 6,4 g | 11 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 348 | 19 g | 33 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 464 | 26 g | 44 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 580 | 32 g | 55 g | 24 g |
Slične namirnice
Pitanja o namirnici Wrap s puretinom
Kako složiti wrap s puretinom da se tortilja ne razmoči?
List salate stavi između tortilje i vlažnih sastojaka, a rajčicu i umak dodaj u tankom sloju. Nemoj puniti tortilju do rubova: ostavi nekoliko centimetara sa strane pa čvrsto zarolaj.
Kako zagrijati wrap s puretinom u tavi?
Zarolani wrap stavi na suhu, zagrijanu tavu, spojem prema dolje. Peci ga na srednje jakoj vatri oko dvije minute sa svake strane, dok tortilja ne porumeni, a nadjev se zagrije.
Koliko dugo wrap s puretinom može stajati u hladnjaku?
Čvrsto ga zamotaj i spremi u hladnjak čim ga složiš; najbolje ga je pojesti isti dan jer tortilja s vremenom upija vlagu. Nemoj ga ostavljati na sobnoj temperaturi dulje od dva sata.
Što dobro ide uz wrap s puretinom?
Uz puretinu dobro pristaju zelena salata, rajčica, krastavac i tanko narezan crveni luk. Za kremastiji nadjev dodaj humus ili jogurtni umak, a za pikantniji malo senfa.
Čime mogu zamijeniti puretinu u wrapu?
Za sličan sendvič možeš upotrijebiti pečenu piletinu ili pečenu puretinu narezanu na trakice. Za bezmesnu verziju nadjeni ga humusom i pečenim povrćem.
Je li wrap s puretinom zasitniji od pilećeg wrapa?
U usporedivoj porciji pileći wrap sadržava 13,2 g proteina na 100 g, a wrap s puretinom 13 g. Sama količina proteina ne određuje koliko će te zasititi: veličina tortilje i količina nadjeva također su važni.
Koliko teži jedan wrap s puretinom?
Uobičajena porcija teži oko 135 g, ali veliki wrapovi mogu biti znatno veći. Ako ga pripremaš kao obrok, dodaj povrće i zarolaj ga tako da nadjev ostane čvrsto unutra.
Izvor: FNDDS (USDA) 27540070 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
