Znajte što je na vašem tanjuru

Swiss steak

Kalorije i nutritivne vrijednosti

115
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine15 g
UH2,8 g
Masti4,4 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 115 kcal —
  • Bjelančevine 15 g 31%
  • Ugljikohidrati 2,8 g 1%
  • Masti 4,4 g 6%
  • Zasićene masti 1,1 g 6%
  • Vlakna 0,9 g 3%
  • Šećeri 1,2 g —
  • Natrij 250 mg 11%
  • Kolesterol 38 mg 13%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 43 µg 5%
  • Vitamin C 4,4 mg 5%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,77 mg 5%
  • Vitamin K 5,8 µg 5%
  • Tiamin (B1) 0,24 mg 20%
  • Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
  • Niacin (B3) 4,4 mg 27%
  • Vitamin B6 0,41 mg 24%
  • Folna kiselina (B9) 10 µg 3%
  • Vitamin B12 0,96 µg 40%
  • Kolin 38,6 mg 7%

Minerali

  • Kalcij 24 mg 2%
  • Željezo 1,8 mg 10%
  • Magnezij 13 mg 3%
  • Fosfor 146 mg 12%
  • Kalij 284 mg 6%
  • Cink 2,3 mg 21%
  • Bakar 0,06 mg 6%
  • Selen 14,1 µg 26%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g11516 g2,8 g4,4 g
1 porcija170 g19626 g4,7 g7,5 g
2 porcije340 g39153 g9,4 g15 g
½ porcije85 g9813 g2,4 g3,8 g
3 porcije510 g58779 g14 g23 g
4 porcije680 g782105 g19 g30 g
50 g50 g587,7 g1,4 g2,2 g
150 g150 g17323 g4,2 g6,6 g
200 g200 g23031 g5,5 g8,8 g
250 g250 g28839 g6,9 g11 g

Pitanja o namirnici Swiss steak

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Swiss steak?

100 g namirnice Swiss steak sadrži 115 kcal, 16 g bjelančevina, 2,8 g ugljikohidrata i 4,4 g masti.

Koliko kalorija ima 1 porcija (170 g) namirnice Swiss steak?

1 porcija (170 g) namirnice Swiss steak sadrži 196 kcal, 26 g bjelančevina, 4,7 g ugljikohidrata i 7,5 g masti.

Koliko kalorija ima 2 porcije (340 g) namirnice Swiss steak?

2 porcije (340 g) namirnice Swiss steak sadrži 391 kcal, 53 g bjelančevina, 9,4 g ugljikohidrata i 15 g masti.

Koliko kalorija ima ½ porcije (85 g) namirnice Swiss steak?

½ porcije (85 g) namirnice Swiss steak sadrži 98 kcal, 13 g bjelančevina, 2,4 g ugljikohidrata i 3,8 g masti.

Koliko kalorija ima 3 porcije (510 g) namirnice Swiss steak?

3 porcije (510 g) namirnice Swiss steak sadrži 587 kcal, 79 g bjelančevina, 14 g ugljikohidrata i 23 g masti.

Koliko kalorija ima 4 porcije (680 g) namirnice Swiss steak?

4 porcije (680 g) namirnice Swiss steak sadrži 782 kcal, 105 g bjelančevina, 19 g ugljikohidrata i 30 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Swiss steak?

50 g namirnice Swiss steak sadrži 58 kcal, 7,7 g bjelančevina, 1,4 g ugljikohidrata i 2,2 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Swiss steak?

150 g namirnice Swiss steak sadrži 173 kcal, 23 g bjelančevina, 4,2 g ugljikohidrata i 6,6 g masti.

Izvor: FNDDS (USDA) 27411120 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana