Znajte što je na vašem tanjuru
Svježa plavoperajna tuna
Kalorije i nutritivne vrijednosti
svježe, sirovo
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 144 kcal —
- Bjelančevine 23 g 47%
- Ugljikohidrati 0 g 0%
- Masti 4,9 g 6%
- Zasićene masti 1,3 g 6%
- Vlakna 0 g 0%
- Šećeri 0 g —
- Natrij 39 mg 2%
- Kolesterol 38 mg 13%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 655 µg 73%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 5,7 µg 29%
- Vitamin E 1 mg 7%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 8,7 mg 54%
- Pantotenska kiselina (B5) 1,1 mg 21%
- Vitamin B6 0,46 mg 27%
- Folna kiselina (B9) 2 µg 1%
- Vitamin B12 9,4 µg 393%
- Kolin 65 mg 12%
Minerali
- Kalcij 8 mg 1%
- Željezo 1 mg 6%
- Magnezij 50 mg 12%
- Fosfor 254 mg 20%
- Kalij 252 mg 5%
- Cink 0,6 mg 5%
- Bakar 0,09 mg 10%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 36,5 µg 66%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 23 g | 0 g | 4,9 g |
| 1 porcija | 85 g | 122 | 20 g | 0 g | 4,2 g |
| 2 porcije | 170 g | 245 | 40 g | 0 g | 8,3 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 61 | 9,9 g | 0 g | 2,1 g |
| 3 porcije | 255 g | 367 | 60 g | 0 g | 13 g |
| 4 porcije | 340 g | 490 | 79 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 12 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 35 g | 0 g | 7,4 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 47 g | 0 g | 9,8 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 58 g | 0 g | 12 g |
Slične namirnice
Pitanja o namirnici Svježa plavoperajna tuna
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Svježa plavoperajna tuna?
100 g namirnice Svježa plavoperajna tuna sadrži 144 kcal, 23 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 4,9 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (85 g) namirnice Svježa plavoperajna tuna?
1 porcija (85 g) namirnice Svježa plavoperajna tuna sadrži 122 kcal, 20 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 4,2 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (170 g) namirnice Svježa plavoperajna tuna?
2 porcije (170 g) namirnice Svježa plavoperajna tuna sadrži 245 kcal, 40 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 8,3 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (42,5 g) namirnice Svježa plavoperajna tuna?
½ porcije (42,5 g) namirnice Svježa plavoperajna tuna sadrži 61 kcal, 9,9 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 2,1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (255 g) namirnice Svježa plavoperajna tuna?
3 porcije (255 g) namirnice Svježa plavoperajna tuna sadrži 367 kcal, 60 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 13 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (340 g) namirnice Svježa plavoperajna tuna?
4 porcije (340 g) namirnice Svježa plavoperajna tuna sadrži 490 kcal, 79 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 17 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Svježa plavoperajna tuna?
50 g namirnice Svježa plavoperajna tuna sadrži 72 kcal, 12 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 2,5 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Svježa plavoperajna tuna?
150 g namirnice Svježa plavoperajna tuna sadrži 216 kcal, 35 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 7,4 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 173706 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
