Znajte što je na vašem tanjuru
Svježa plavoperajna tuna
Kalorije i nutritivne vrijednosti
svježe, kuhano, suha toplina
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 184 kcal —
- Bjelančevine 30 g 60%
- Ugljikohidrati 0 g 0%
- Masti 6,3 g 8%
- Zasićene masti 1,6 g 8%
- Vlakna 0 g 0%
- Natrij 50 mg 2%
- Kolesterol 49 mg 16%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 757 µg 84%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,28 mg 23%
- Riboflavin (B2) 0,31 mg 24%
- Niacin (B3) 10,5 mg 66%
- Pantotenska kiselina (B5) 1,4 mg 27%
- Vitamin B6 0,53 mg 31%
- Folna kiselina (B9) 2 µg 1%
- Vitamin B12 10,9 µg 453%
Minerali
- Kalcij 10 mg 1%
- Željezo 1,3 mg 7%
- Magnezij 64 mg 15%
- Fosfor 326 mg 26%
- Kalij 323 mg 7%
- Cink 0,77 mg 7%
- Bakar 0,11 mg 12%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 46,8 µg 85%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 30 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 porcija | 85 g | 156 | 25 g | 0 g | 5,3 g |
| 2 porcije | 170 g | 313 | 51 g | 0 g | 11 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 78 | 13 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 porcije | 255 g | 469 | 76 g | 0 g | 16 g |
| 4 porcije | 340 g | 626 | 102 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 15 g | 0 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 45 g | 0 g | 9,4 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 60 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 75 g | 0 g | 16 g |
Slične namirnice
- Žutoperajna tunasvježe, kuhano, suha toplina130 kcal / 100 g
- Atlantska plavoperajna tunasirova157 kcal / 100 g
- Svježa žutoperajna tunasvježe, sirovo109 kcal / 100 g
- Strizakuhano, suha toplina159 kcal / 100 g
- Tunamorski, svjež, kuhan, ocijeđen, bez ulja, neslan137 kcal / 100 g
- Morska tunasvjež, kuhan, ocijeđen, bez ulja, sa soli137 kcal / 100 g
- Svježa prugasta tunasvježe, sirovo103 kcal / 100 g
- Tuna prugastasvježe, kuhano, suha toplina132 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Svježa plavoperajna tuna
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Svježa plavoperajna tuna?
100 g namirnice Svježa plavoperajna tuna sadrži 184 kcal, 30 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 6,3 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (85 g) namirnice Svježa plavoperajna tuna?
1 porcija (85 g) namirnice Svježa plavoperajna tuna sadrži 156 kcal, 25 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 5,3 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (170 g) namirnice Svježa plavoperajna tuna?
2 porcije (170 g) namirnice Svježa plavoperajna tuna sadrži 313 kcal, 51 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 11 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (42,5 g) namirnice Svježa plavoperajna tuna?
½ porcije (42,5 g) namirnice Svježa plavoperajna tuna sadrži 78 kcal, 13 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 2,7 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (255 g) namirnice Svježa plavoperajna tuna?
3 porcije (255 g) namirnice Svježa plavoperajna tuna sadrži 469 kcal, 76 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 16 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (340 g) namirnice Svježa plavoperajna tuna?
4 porcije (340 g) namirnice Svježa plavoperajna tuna sadrži 626 kcal, 102 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 21 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Svježa plavoperajna tuna?
50 g namirnice Svježa plavoperajna tuna sadrži 92 kcal, 15 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 3,1 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Svježa plavoperajna tuna?
150 g namirnice Svježa plavoperajna tuna sadrži 276 kcal, 45 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 9,4 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 173707 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
