Znajte što je na vašem tanjuru

Pupusas s grahom

Kalorije i nutritivne vrijednosti

restoran, latino

229
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine5,6 g
UH26 g
Masti9 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 229 kcal —
  • Bjelančevine 5,6 g 11%
  • Ugljikohidrati 26 g 9%
  • Masti 9 g 12%
  • Zasićene masti 2,2 g 11%
  • Vlakna 5,8 g 21%
  • Šećeri 1,3 g —
  • Natrij 305 mg 13%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin E 0,36 mg 2%
  • Vitamin K 7,4 µg 6%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacin (B3) 0,87 mg 5%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,3 mg 6%
  • Vitamin B6 0,17 mg 10%
  • Kolin 39,6 mg 7%

Minerali

  • Kalcij 51 mg 4%
  • Željezo 1,5 mg 8%
  • Magnezij 54 mg 13%
  • Fosfor 144 mg 12%
  • Kalij 305 mg 6%
  • Cink 0,94 mg 9%
  • Bakar 0,14 mg 16%
  • Mangan 0,34 mg 15%
  • Selen 7 µg 13%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g2295,6 g26 g9 g
1 porcija126 g2897 g32 g11 g
2 porcije252 g57714 g65 g23 g
½ porcije63 g1443,5 g16 g5,7 g
3 porcije378 g86621 g97 g34 g
4 porcije504 g115428 g130 g45 g
50 g50 g1152,8 g13 g4,5 g
150 g150 g3448,4 g39 g14 g
200 g200 g45811 g51 g18 g
250 g250 g57314 g64 g23 g

Pitanja o namirnici Pupusas s grahom

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Pupusas s grahom?

100 g namirnice Pupusas s grahom sadrži 229 kcal, 5,6 g bjelančevina, 26 g ugljikohidrata i 9 g masti.

Koliko kalorija ima 1 porcija (126 g) namirnice Pupusas s grahom?

1 porcija (126 g) namirnice Pupusas s grahom sadrži 289 kcal, 7 g bjelančevina, 32 g ugljikohidrata i 11 g masti.

Koliko kalorija ima 2 porcije (252 g) namirnice Pupusas s grahom?

2 porcije (252 g) namirnice Pupusas s grahom sadrži 577 kcal, 14 g bjelančevina, 65 g ugljikohidrata i 23 g masti.

Koliko kalorija ima ½ porcije (63 g) namirnice Pupusas s grahom?

½ porcije (63 g) namirnice Pupusas s grahom sadrži 144 kcal, 3,5 g bjelančevina, 16 g ugljikohidrata i 5,7 g masti.

Koliko kalorija ima 3 porcije (378 g) namirnice Pupusas s grahom?

3 porcije (378 g) namirnice Pupusas s grahom sadrži 866 kcal, 21 g bjelančevina, 97 g ugljikohidrata i 34 g masti.

Koliko kalorija ima 4 porcije (504 g) namirnice Pupusas s grahom?

4 porcije (504 g) namirnice Pupusas s grahom sadrži 1154 kcal, 28 g bjelančevina, 130 g ugljikohidrata i 45 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Pupusas s grahom?

50 g namirnice Pupusas s grahom sadrži 115 kcal, 2,8 g bjelančevina, 13 g ugljikohidrata i 4,5 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Pupusas s grahom?

150 g namirnice Pupusas s grahom sadrži 344 kcal, 8,4 g bjelančevina, 39 g ugljikohidrata i 14 g masti.

Izvor: USDA FoodData Central 167661 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana