Znajte što je na vašem tanjuru
Kokos
Kalorije i nutritivne vrijednosti
samo meso, svježe
351
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine3,2 g
UH3,7 g
Masti36 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 351 kcal —
- Bjelančevine 3,2 g 6%
- Ugljikohidrati 3,7 g 1%
- Masti 36 g 46%
- Zasićene masti 31 g 157%
- Vlakna 7,3 g 26%
- Šećeri 3,7 g —
- Natrij 17 mg 1%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 3 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,73 mg 5%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,01 mg 1%
- Niacin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,3 mg 6%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folna kiselina (B9) 26 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 13 mg 1%
- Željezo 2,1 mg 12%
- Magnezij 41 mg 10%
- Fosfor 94 mg 8%
- Kalij 370 mg 8%
- Cink 0,5 mg 5%
- Bakar 0,32 mg 36%
- Mangan 1 mg 43%
- Selen 1 µg 2%
- Jod 1 µg 1%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 351 | 3,2 g | 3,7 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 1,6 g | 1,9 g | 18 g |
| 150 g | 150 g | 527 | 4,8 g | 5,6 g | 54 g |
| 200 g | 200 g | 702 | 6,4 g | 7,4 g | 72 g |
| 250 g | 250 g | 878 | 8 g | 9,3 g | 90 g |
Slične namirnice
- Svježi kokos358 kcal / 100 g
- Meso kokosasirovo354 kcal / 100 g
- Kokosovo mesosušeno, dehidrirano, kremasto684 kcal / 100 g
- Kokosovo mlijekosirovo, tekućina dobivena cijeđenjem naribanog kokosova mesa i vode230 kcal / 100 g
- Nezrela kokosova jezgrasvježe360 kcal / 100 g
- Ananassamo meso, sirovo45 kcal / 100 g
- Kikirikisamo jezgra, obično, vagano s ljuskom389 kcal / 100 g
- Indijski oraščićsamo jezgra, prirodno573 kcal / 100 g
- Orahsirovo, u ljusci
- Bananasirovo, samo meso, izvagano s korom51 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Kokos
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Kokos?
100 g namirnice Kokos sadrži 351 kcal, 3,2 g bjelančevina, 3,7 g ugljikohidrata i 36 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Kokos?
50 g namirnice Kokos sadrži 176 kcal, 1,6 g bjelančevina, 1,9 g ugljikohidrata i 18 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Kokos?
150 g namirnice Kokos sadrži 527 kcal, 4,8 g bjelančevina, 5,6 g ugljikohidrata i 54 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Kokos?
200 g namirnice Kokos sadrži 702 kcal, 6,4 g bjelančevina, 7,4 g ugljikohidrata i 72 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Kokos?
250 g namirnice Kokos sadrži 878 kcal, 8 g bjelančevina, 9,3 g ugljikohidrata i 90 g masti.
Izvor: CoFID (UK) 14-816 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
