Znajte što je na vašem tanjuru
Janjeća plećka
Kalorije i nutritivne vrijednosti
samo nemasno meso, očišćeno na 1/4" masnoće, choice, sirovo
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 132 kcal —
- Bjelančevine 20 g 40%
- Ugljikohidrati 0 g 0%
- Masti 5,2 g 7%
- Zasićene masti 1,9 g 9%
- Vlakna 0 g 0%
- Natrij 69 mg 3%
- Kolesterol 64 mg 21%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,22 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
- Niacin (B3) 6 mg 38%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,72 mg 14%
- Vitamin B6 0,15 mg 9%
- Folna kiselina (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 2,7 µg 111%
Minerali
- Kalcij 12 mg 1%
- Željezo 1,7 mg 10%
- Magnezij 25 mg 6%
- Fosfor 186 mg 15%
- Kalij 287 mg 6%
- Cink 4,2 mg 38%
- Bakar 0,12 mg 13%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 22,7 µg 41%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 20 g | 0 g | 5,2 g |
| 1 porcija | 28,4 g | 37 | 5,7 g | 0 g | 1,5 g |
| 2 porcije | 56,7 g | 75 | 11 g | 0 g | 2,9 g |
| ½ porcije | 14,2 g | 19 | 2,8 g | 0 g | 0,7 g |
| 3 porcije | 85,1 g | 112 | 17 g | 0 g | 4,4 g |
| 4 porcije | 113,4 g | 150 | 23 g | 0 g | 5,9 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 10 g | 0 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 30 g | 0 g | 7,8 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 40 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 50 g | 0 g | 13 g |
Slične namirnice
- Janjeća plećkaaustralijski, uvezen, svjež, samo nemasno meso, očišćeno na 1/8" masnoće, sirovo137 kcal / 100 g
- Kvadratno rezana janjeća plećkanovi zeland, uvezeno, samo nemasno meso, sirovo154 kcal / 100 g
- Cijela janjeća plećkanovozelandski, uvezen, smrznuto, odvojivo nemasno i masno tkivo, obrezano na 1/8" masti, sirovo251 kcal / 100 g
- Novozelandska janjeća plećkacijelo, nemasno i masno, obrezano na 6 mm (1/4), sirovo272 kcal / 100 g
- Janjeća plećsamo odvojivo nemasno meso, obrezano na 6 mm (1/4") masnoće, choice, sirovo151 kcal / 100 g
- Janjeća lopaticaaustralijski, uvezen, svjež, cijeli (ruka i lopatica), samo nemasno meso, očišćeno na 1/8" masnoće, sirovo155 kcal / 100 g
- Cijela janjeća plećruka i lopatica, odvojivo nemasno i masno meso, očišćeno na 1/4" masnoće, birano, kuhano, pečeno na žaru278 kcal / 100 g
- Teleća plećkasamo odvojivo nemasno meso, sirovo105 kcal / 100 g
- Janjeće rebrosamo nemasno meso, očišćeno na 1/4" masnoće, choice, sirovo169 kcal / 100 g
- Cijela janjeća lopaticaaustralijski, uvezen, svjež, ruka i lopatica, odvojivo nemasno meso i masnoća, očišćeno na 1/8" masnoće, kuhano296 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Janjeća plećka
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Janjeća plećka?
100 g namirnice Janjeća plećka sadrži 132 kcal, 20 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 5,2 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (28,4 g) namirnice Janjeća plećka?
1 porcija (28,4 g) namirnice Janjeća plećka sadrži 37 kcal, 5,7 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 1,5 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (56,7 g) namirnice Janjeća plećka?
2 porcije (56,7 g) namirnice Janjeća plećka sadrži 75 kcal, 11 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 2,9 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (14,2 g) namirnice Janjeća plećka?
½ porcije (14,2 g) namirnice Janjeća plećka sadrži 19 kcal, 2,8 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (85,1 g) namirnice Janjeća plećka?
3 porcije (85,1 g) namirnice Janjeća plećka sadrži 112 kcal, 17 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 4,4 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (113,4 g) namirnice Janjeća plećka?
4 porcije (113,4 g) namirnice Janjeća plećka sadrži 150 kcal, 23 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 5,9 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Janjeća plećka?
50 g namirnice Janjeća plećka sadrži 66 kcal, 10 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 2,6 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Janjeća plećka?
150 g namirnice Janjeća plećka sadrži 198 kcal, 30 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 7,8 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 174330 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
