Znajte što je na vašem tanjuru

Goveđi odrezak ili pečenka od lopatice

Kalorije i nutritivne vrijednosti

lopatica, bez kostiju, samo nemasno meso, očišćeno na 0" masnoće, choice, sirovo

145
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine21 g
UH0,4 g
Masti6,5 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 145 kcal —
  • Bjelančevine 21 g 42%
  • Ugljikohidrati 0,4 g 0%
  • Masti 6,5 g 8%
  • Zasićene masti 2,8 g 14%
  • Vlakna 0 g 0%
  • Šećeri 0 g —
  • Natrij 80 mg 3%
  • Kolesterol 65 mg 22%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,17 mg 1%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
  • Niacin (B3) 4,3 mg 27%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,69 mg 14%
  • Vitamin B6 0,41 mg 24%
  • Folna kiselina (B9) 4 µg 1%
  • Vitamin B12 3,3 µg 136%
  • Kolin 72,6 mg 13%

Minerali

  • Kalcij 12 mg 1%
  • Željezo 2,3 mg 13%
  • Magnezij 22 mg 5%
  • Fosfor 200 mg 16%
  • Kalij 361 mg 8%
  • Cink 7,8 mg 71%
  • Bakar 0,08 mg 9%
  • Mangan 0,01 mg 1%
  • Selen 24,4 µg 44%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g14521 g0,4 g6,5 g
1 porcija113 g16424 g0,4 g7,4 g
2 porcije226 g32848 g0,9 g15 g
½ porcije56,5 g8212 g0,2 g3,7 g
3 porcije339 g49272 g1,3 g22 g
4 porcije452 g65596 g1,8 g29 g
50 g50 g7311 g0,2 g3,3 g
150 g150 g21832 g0,6 g9,8 g
200 g200 g29042 g0,8 g13 g
250 g250 g36353 g1 g16 g

Pitanja o namirnici Goveđi odrezak ili pečenka od lopatice

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Goveđi odrezak ili pečenka od lopatice?

100 g namirnice Goveđi odrezak ili pečenka od lopatice sadrži 145 kcal, 21 g bjelančevina, 0,4 g ugljikohidrata i 6,5 g masti.

Koliko kalorija ima 1 porcija (113 g) namirnice Goveđi odrezak ili pečenka od lopatice?

1 porcija (113 g) namirnice Goveđi odrezak ili pečenka od lopatice sadrži 164 kcal, 24 g bjelančevina, 0,4 g ugljikohidrata i 7,4 g masti.

Koliko kalorija ima 2 porcije (226 g) namirnice Goveđi odrezak ili pečenka od lopatice?

2 porcije (226 g) namirnice Goveđi odrezak ili pečenka od lopatice sadrži 328 kcal, 48 g bjelančevina, 0,9 g ugljikohidrata i 15 g masti.

Koliko kalorija ima ½ porcije (56,5 g) namirnice Goveđi odrezak ili pečenka od lopatice?

½ porcije (56,5 g) namirnice Goveđi odrezak ili pečenka od lopatice sadrži 82 kcal, 12 g bjelančevina, 0,2 g ugljikohidrata i 3,7 g masti.

Koliko kalorija ima 3 porcije (339 g) namirnice Goveđi odrezak ili pečenka od lopatice?

3 porcije (339 g) namirnice Goveđi odrezak ili pečenka od lopatice sadrži 492 kcal, 72 g bjelančevina, 1,3 g ugljikohidrata i 22 g masti.

Koliko kalorija ima 4 porcije (452 g) namirnice Goveđi odrezak ili pečenka od lopatice?

4 porcije (452 g) namirnice Goveđi odrezak ili pečenka od lopatice sadrži 655 kcal, 96 g bjelančevina, 1,8 g ugljikohidrata i 29 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Goveđi odrezak ili pečenka od lopatice?

50 g namirnice Goveđi odrezak ili pečenka od lopatice sadrži 73 kcal, 11 g bjelančevina, 0,2 g ugljikohidrata i 3,3 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Goveđi odrezak ili pečenka od lopatice?

150 g namirnice Goveđi odrezak ili pečenka od lopatice sadrži 218 kcal, 32 g bjelančevina, 0,6 g ugljikohidrata i 9,8 g masti.

Izvor: USDA FoodData Central 169446 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana