Znajte što je na vašem tanjuru
Cjelovite žitarice za doručak
Kalorije i nutritivne vrijednosti
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 266 kcal —
- Bjelančevine 14 g 28%
- Ugljikohidrati 46 g 17%
- Masti 2,7 g 3%
- Zasićene masti 0,5 g 2%
- Vlakna 29 g 104%
- Šećeri 18 g —
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 266 | 14 g | 46 g | 2,7 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 7 g | 23 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 399 | 21 g | 68 g | 4,1 g |
| 200 g | 200 g | 532 | 28 g | 91 g | 5,4 g |
| 250 g | 250 g | 665 | 35 g | 114 g | 6,8 g |
Slične namirnice
- Cjelovite žitarice za doručak All-Bran s pšeničnim mekinjamaobogaćene, npr.364 kcal / 100 g
- Žitne pahuljice Kellogg's All-Bran358 kcal / 100 g
- Kellogg's 'All Bran' Bran Flakes žitaricespremno za jelo331 kcal / 100 g
- Kruh od zrnskih mekinja244 kcal / 100 g
- Kellogg's All Bran Original žitaricespreman za jelo262 kcal / 100 g
- Žitarice za doručak tipa mekinjaobogaćeno267 kcal / 100 g
- Žitne pahuljice Kellogg's All-Bran Fruit n Fibre380 kcal / 100 g
- Žitarice za doručak od mekinja u pahuljicamaobogaćeno333 kcal / 100 g
- Pahuljice mekinjapost, spremno za jelo328 kcal / 100 g
- Pahuljice z zobenih mekinja371 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Cjelovite žitarice za doručak
Kako pripremiti cjelovite žitarice za doručak?
Prelij ih mlijekom ili jogurtom i pričekaj minutu-dvije da malo omekšaju, a da ne izgube svu hrskavost. Za toplu kašu kratko ih ugrij u mlijeku, uz često miješanje.
S čime jesti cjelovite žitarice za doručak?
Dobro se slažu s bananom, naribanom jabukom, bobičastim voćem, jogurtom i mlijekom. Za dodatnu hrskavost pospi ih orasima ili sjemenkama.
Kako čuvati cjelovite žitarice za doručak da ostanu hrskave?
Nakon otvaranja prebaci ih u dobro zatvorenu posudu i drži na suhom, dalje od pare i jakih mirisa. Ako se navlaže, brzo omekšaju.
Mogu li se cjelovite žitarice za doručak dodati u tijesto za muffine?
Da. Umiješaj ih u tijesto za muffine ili kekse, ili ih najprije kratko namoči u mlijeku ako želiš mekšu teksturu; suhe će dodati hrskavost.
Mogu li cjelovite žitarice za doručak zamijeniti zobenim pahuljicama?
Možeš ih zamijeniti u jogurtu ili kaši, ali tekstura će biti drukčija: mekinje su sitnije i upijaju tekućinu brže od zobenih pahuljica. Dodaj tekućinu postupno.
Jesu li cjelovite žitarice za doručak isto što i mekinje?
Ne sasvim: mekinje su vanjski sloj zrna, dok su ove žitarice gotov proizvod od žitarica i mekinja, često oblikovan u štapiće ili pahuljice.
Koliko vlakana imaju cjelovite žitarice za doručak?
U porciji od 30 g ima 8,7 g vlakana. Ako ih tek počinješ jesti, uvedi ih postupno i popij dovoljno tekućine.
Sadrže li cjelovite žitarice za doručak gluten?
Ako su napravljene od pšenice ili sadrže pšenične mekinje, sadrže gluten. Sastojci se razlikuju među proizvodima, pa provjeri popis sastojaka ako ti je važno izbjeći pšenicu.
Izvor: BEDCA (Spain) 1119 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
